शारीरिक चिकित्सा में मूत्र को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छे उपचार विकल्प हैं, जो सर्जरी से पहले या बाद में संकेत दिए जाते हैं।
शारीरिक चिकित्सा में पेशाब की अनैच्छिक हानि को रोकने के लिए श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के होते हैं, लेकिन सप्ताह में कम-से-कम एक बार क्लिनिक जाने के अलावा, घर पर रोज़ाना अपेक्षित प्रभाव पड़ता है।
मूत्र असंतोष के लिए फिजियोथेरेपी में, केगेल अभ्यास, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन, बायोफिडबैक और योनि शंकु का उपयोग किया जा सकता है। इस प्रकार के उपचार को असंतोष के सभी मामलों, पुरुषों, महिलाओं, बच्चों, और प्रोस्टेट वापसी के बाद भी, तत्कालता, प्रयास, के लिए संकेत दिया जा सकता है।
हम नीचे बताते हैं कि प्रत्येक तकनीक कैसे की जा सकती है।
1. केगेल व्यायाम
केगेल अभ्यास करने के लिए पहले आपको श्रोणि तल की मांसपेशियों की पहचान करनी चाहिए: पेशाब करते समय बस पी को पकड़ने की कोशिश करें। यदि आप मूत्र प्रवाह को कम से कम धीमा कर सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप सही मांसपेशियों का अनुबंध कर रहे हैं।
इन अभ्यासों को करने के लिए आपको मूत्राशय को खाली करना चाहिए, और फिर अपने पेट पर झूठ बोलना चाहिए और इस संकुचन को लगातार 10 बार करना चाहिए, और फिर 5 सेकंड के लिए आराम करें। फिर आपको इस श्रृंखला की नौ और दोहराव करना होगा, जिसमें 100 संकुचन होंगे।
कुछ दिनों के बाद आप पैरों या लोचदार बैंड के बीच एक गेंद जोड़ सकते हैं ताकि एकाग्रता को बनाए रखने में मदद मिल सके और पूरी श्रृंखला को सही ढंग से पूरा करने में मदद मिल सके।
2. Hypopressive व्यायाम
इन अभ्यासों को करने के लिए आपको बैठकर खड़े रहना चाहिए और अपने पेट को कम करना चाहिए जितना आप पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को चूसते हैं। इस अभ्यास को करने के दौरान आपको सामान्य रूप से सांस लेनी चाहिए, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि योनि के अंदर की मांसपेशियों को सही तरीके से अनुबंधित किया जा रहा है, यह इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन के उपयोग से जुड़ा हो सकता है।
3. योनि Cones
केगेल अभ्यास सफलतापूर्वक करने के कुछ हफ्तों बाद, फिजियोथेरेपिस्ट योनि में छोटे शंकुओं की शुरूआत को श्रोणि तल की मांसपेशियों को और मजबूत करने के लिए संकेत दे सकता है। शंकुओं के अलग-अलग वजन होते हैं, और सबसे पहले हल्के से शुरू होना चाहिए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए फिजियोथेरेपिस्ट इंगित कर सकता है कि व्यायाम योनि से शंकु को गिरने के क्रम में अलग-अलग स्थितियों, बैठे, झूठ बोलने या खड़े होने में किया जाता है।
पहले व्यायाम को झूठ बोलने वाली महिला के साथ किया जाना चाहिए और फिर अभ्यास की तीव्रता तब तक बढ़नी चाहिए जब तक कि महिला स्थायी स्थिति में कम से कम 5 सेकंड तक योनि के अंदर शंकु को रख सके, और फिर स्क्वाट करते समय, उदाहरण के लिए। एक और व्यायाम योनि में शंकु डालने और 15 से 20 मिनट के लिए चलते समय ड्रॉप न करें।
5. विद्युत उत्तेजना
विद्युत उत्तेजना एक और विशेषता है जिसमें डिवाइस योनि या लिंग के चारों ओर रखा जाता है और यह एक प्रकाश, पूरी तरह से सहायक विद्युत प्रवाह उत्सर्जित करता है जो पेरिनियम के अनैच्छिक संकुचन को निष्पादित करता है। अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि इससे उपचार में कोई बड़ा फायदा नहीं होता है, लेकिन उन महिलाओं के लिए बहुत मदद की जा सकती है जो पहले नहीं जानते कि उन्हें कौन सा मांसपेशी अनुबंध करना चाहिए, पहले सत्रों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
5. बायोफीडबैक
इस प्रकार, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन के रूप में, एक छोटे से डिवाइस को योनि में डाला जाना चाहिए, जो कंप्यूटर से जुड़ा होता है, जो पेरिनेम के संकुचन के दौरान छवियों और ध्वनियां उत्पन्न करेगा। यह उपकरण महिला के लिए उन मांसपेशियों की पहचान करने में सक्षम होने के लिए उपयोगी हो सकती है, जिन्हें वह प्रत्येक आंदोलन के दौरान करने के लिए आवश्यक बल के बारे में अधिक जागरूक होने के कारण अनुबंधित करनी चाहिए।
6. अच्छी बैठे मुद्रा
यह हमेशा अच्छी बैठे मुद्रा को बनाए रखने के उपचार का भी हिस्सा है, क्योंकि इस तरह श्रोणि तल पर कम दबाव होता है, जो असंतुलन के इलाज में तेजी से योगदान देता है। सही मुद्रा में बैठने के लिए आपको हमेशा पैरों को पार किए बिना बट की हड्डियों के शीर्ष पर बैठना चाहिए, और पेट के छोटे संकुचन को बनाए रखना चाहिए। इस स्थिति में श्रोणि तल की मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से मजबूत किया जाता है।
कैसे पता चल रहा है कि उपचार काम कर रहा है या नहीं
यह पुष्टि करने के लिए कि किए गए उपचार में अपेक्षित प्रभाव पड़ता है, फिजियोथेरेपिस्ट पेरिनोमीटर (विल्कोक्सन टेस्ट) और परीक्षण जहां योनि में 2 अंगुलियों को डाला जाता है, और पेरिनेल संकुचन (विल्कोक्सन टेस्ट) का अनुरोध किया जाता है। इस प्रकार पहले सत्र से इन मांसपेशियों की संकुचन क्षमता का मूल्यांकन करना संभव है।
मूत्र असंतोष का इलाज करने का समय
मूत्र असंतोष के उपचार का समय पेरिनियम की हानि की डिग्री और व्यायाम करने में व्यक्ति की प्रतिबद्धता पर निर्भर करता है। उपचार की औसत अवधि 6 महीने से 1 वर्ष तक भिन्न होती है, और लगभग 6 से 8 सप्ताह में पहले परिणामों को ध्यान में रखना संभव है। लेकिन इस अवधि के बाद लंबी अवधि के परिणामों की गारंटी के लिए साप्ताहिक अभ्यास करने के लिए सलाह दी जाती है।
कुछ मामलों में डॉक्टर असंतोष का इलाज करने के लिए शल्य चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है, लेकिन लगभग 5 वर्षों में, समान लक्षणों का पुनरुत्थान आम है, और फिर शारीरिक उपचार का सहारा लेना आवश्यक है।
भोजन कैसे मदद कर सकता है
यहां सही तरीके से पानी पीना है और इस वीडियो में पीयर-नियंत्रित करने के लिए आप और क्या कर सकते हैं:
