लगातार 6 सप्ताह के लिए लगभग 200 ग्राम तरबूज के 1 टुकड़े खाने से रक्तचाप को सामान्य करने का एक अच्छा तरीका है, हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा संकेतित उपचार के उपयोग के लिए एक बड़ा पूरक है, लेकिन यह मधुमेह के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि तरबूज बहुत प्यारा है।
इस लाभ के लिए जिम्मेदार मुख्य तरबूज पदार्थ एल-साइट्रूलाइन, पोटेशियम और मैग्नीशियम हैं जो उच्च रक्तचाप और कम रक्तचाप को विनियमित करने के लिए दोनों अच्छे हैं। लेकिन इसके अलावा तरबूज ए, बी 1, बी 2, बी 3 और कैल्शियम, फॉस्फोरस और लाइकोपीन में भी समृद्ध है, जो शरीर को पौष्टिक और शुद्ध करने के लिए बहुत अच्छा है।
कम दबाव के लिए आवश्यक मात्रा
रक्तचाप को सामान्य करने के लिए तरबूज के लिए रोजाना 200 मिलीलीटर तरबूज के साथ कम से कम 1 गिलास रस का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। तरबूज के लाल हिस्से के अलावा, हल्का हरा हिस्सा, जो छाल के अंदर बनता है, पोषक तत्वों में भी समृद्ध होता है और जब भी संभव हो तब उपयोग किया जाना चाहिए। जो स्वाद पसंद नहीं करते वे रस बनाने के लिए इस हिस्से का उपयोग कर सकते हैं।
रस कैसे बनाएं:
तरबूज के रस को तैयार करने के लिए आप रस बनाने के लिए केवल ब्लेंडर या अन्य कोल्हू में आवश्यक मात्रा में तरबूज हिट कर सकते हैं। यदि आप अधिक स्वाद चाहते हैं, तो उदाहरण के लिए, आप नींबू या नारंगी जोड़ सकते हैं। आप बीज के साथ या बिना हिट कर सकते हैं क्योंकि वे हानिकारक नहीं हैं।
एक और रणनीति जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करती है वह दैनिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों का उपभोग करना है क्योंकि वे पोटेशियम, वॉटर्री, अजमोद, ककड़ी, चुकंदर और टमाटर जैसे पोटेशियम में भी समृद्ध हैं। यहां अन्य उदाहरण देखें।
