गर्भावस्था में आराम करने का एक शानदार तरीका आवश्यक तेलों के अरोम का आनंद लेना है क्योंकि कुछ सुगंध शरीर और दिमाग में आराम को बढ़ावा देते हैं, तनाव और उस रात से नींद लेते हुए तनाव से लड़ते हैं।
यद्यपि यह हानिरहित लगता है, अरोमाथेरेपी केवल गर्भावस्था के 12 सप्ताह से सलाह दी जाती है, क्योंकि पहले तिमाही के दौरान इस अवधि के दौरान अरोमाथेरेपी का उपयोग करने का जोखिम अधिक होता है। यहां तीन तेल हैं जिन्हें सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है:
1. कैमोमाइल आवश्यक तेल के साथ स्थिर पैर
कैमोमाइल के आवश्यक तेल में शांत कार्रवाई होती है, जिससे गर्भवती में विश्राम की भावना होती है। इसका उपयोग अनिद्रा के मामले में भी किया जा सकता है क्योंकि यह शरीर को शांत और आराम देता है, जिससे नींद की बेहतर गुणवत्ता मिलती है।
सामग्री
- 3 बूंद कैमोमाइल आवश्यक तेल
- 1 लीटर पानी
- आधा गिलास मोटे नमक
तैयारी का तरीका
पानी को उबालने के लिए रखें और फिर उबला हुआ, एक कटोरे में डाल दें और कैमोमाइल के आवश्यक तेल और मोटे नमक को जोड़ें। इसके बाद, जब पानी बेसिन के अंदर आपके पैरों को गर्म रखता है और कम से कम 10 मिनट के लिए बेसिन से निकलने वाले भाप को श्वास लेने के लिए उपयोग करता है।
किसी को उन विषयों के साथ एक पुस्तक पढ़ने का अवसर लेना चाहिए जो शांति और शांति लाता है और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करता है, फेफड़ों से हवा के प्रवेश और बाहर निकलने पर ध्यान देता है।
2. एक सुगंधित मोमबत्ती लाइट
नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक और अच्छा तरीका, रात में अक्सर जागने से बचने के लिए, शांत वातावरण को बेहतर सोने के लिए प्रोत्साहित करना है।
एक अच्छी रणनीति आवश्यक लैवेंडर तेल के साथ एक सुगंधित मोमबत्ती को प्रकाश देना है क्योंकि इसमें सुखदायक और आरामदायक गुण हैं, न केवल तनाव के खिलाफ बल्कि अनिद्रा के खिलाफ भी प्रभावी है। यदि आपको लैवेंडर की सुगंधित मोमबत्ती नहीं मिलती है, तो आप इसके लाभों का एक और तरीके से आनंद ले सकते हैं:
सामग्री
- 5 बूंद लैवेंडर आवश्यक तेल
- उबलते पानी के 1 लीटर का 1 कटोरा
तैयारी का तरीका
कटोरे के गर्म पानी में लैवेंडर आवश्यक तेल की बूंदें जोड़ें और बिस्तर के बगल में छोड़ दें। चूंकि जल वाष्प आ रहा है लैवेंडर की सुगंध अधिक तीव्र होगी, और तेजी से सोना आसान हो जाएगा।
3. नारंगी खिलना के आवश्यक तेल के साथ मालिश
नारंगी-फूल आवश्यक तेल भी तनाव या अनिद्रा के इलाज में मदद, शांत और आराम कार्रवाई है। अपने लाभ का लाभ उठाने का एक अच्छा तरीका है अपनी पसंद के मॉइस्चराइजिंग क्रीम की एक बोतल में जोड़ना। यदि आप तेल के साथ एक और मालिश का आनंद लेते हैं तो आप नारंगी-फूल के तेल के साथ असंतुलित मीठे बादाम के तेल को मिला सकते हैं।
सामग्री
- नारंगी फूल आवश्यक तेल की 10 बूंदें
- 100 मिलीलीटर असंतुलित मॉइस्चराइजिंग क्रीम या 100 मिलीलीटर मीठे बादाम का तेल
तैयारी का तरीका
बस सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं और फिर स्नान के बाद पूरे शरीर में आवेदन करने के लिए उनका उपयोग करें।
आवश्यक तेल स्वास्थ्य खाद्य भंडार, कुछ फार्मेसियों में पाया जा सकता है, और इंटरनेट पर भी खरीदा जा सकता है।
लेकिन इन रणनीतियों को अपनाने के अलावा विचारों को प्राप्त करने और बच्चे के आगमन के लिए तैयार होने के लिए चिंता और तनाव के स्रोतों से बचना भी महत्वपूर्ण है। बच्चों के आगमन के लिए आपको हल करने के लिए आवश्यक कागज़ पर लिखना समय बर्बाद किए बिना कार्रवाई करने की एक अच्छी रणनीति हो सकती है।
