गर्भावस्था में अनिद्रा सामान्य है और माना जाता है कि इस चरण के सामान्य रूप से हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, लेकिन चूंकि सभी गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा नहीं होती है, ऐसा माना जाता है कि इसमें अन्य कारक शामिल हैं।
जो महिलाएं चिंतित हैं, तनावग्रस्त हैं, या जिनके पास अन्य भावनात्मक समस्याएं हैं, वे गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा से अधिक पीड़ित हैं। गर्भवती महिला के गर्भावस्था के पहले तिमाही में बहुत नींद महसूस करना और तीसरे तिमाही में अनिद्रा के साथ पीड़ित होना बहुत मुश्किल है और इस मामले में, यह पेट की असुविधा के कारण भी होगा।
चूंकि गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि हुई है, इसलिए यह कई गर्भवती महिलाओं के लिए अनिद्रा पैदा कर सकती है, क्योंकि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सड़कों पर दर्द होता है, और हार्मोन एस्ट्रोजेन भी इस चरण में बहुत प्रचुर मात्रा में होता है, इसका उत्तेजक प्रभाव पड़ता है और, इसलिए ऐसा माना जाता है कि यह गर्भावस्था के दौरान लगातार रात के जागने का कारण हो सकता है।
गर्भावस्था में बेहतर सोने के लिए क्या करना है
गर्भावस्था में अनिद्रा के लिए, इसे कम करने के लिए क्या किया जा सकता है:
- एक शांत कमरे में, एक ही समय में सोने के लिए जाओ;
- अधिक आरामदायक पाने के लिए अपने पैरों के बीच एक तकिया रखो;
- नींबू बाम चाय पीएं और 6 बजे के बाद कॉफी और अन्य उत्तेजक पेय से बचें। यहां चाय की एक सूची दी गई है कि गर्भवती महिला नहीं ले सकती है;
- रात में मॉल और शॉपिंग सेंटर जैसे बहुत जोरदार और शोर वातावरण से बचें;
- अगर आपको सोने में नींद आ रही है या फिर सो रही है, तो अपनी आंखें बंद करें और केवल अपनी सांस लेने पर ध्यान दें।
गर्भावस्था में अनिद्रा के लिए उपचार दवाओं के साथ भी किया जा सकता है, लेकिन उन्हें केवल प्रसूतिज्ञानी द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। इस पर कई अन्य युक्तियां देखें: गर्भावस्था में अनिद्रा के खिलाफ क्या करना है।
गर्भावस्था में अनिद्रा बच्चे को नुकसान पहुंचाती है?
गर्भावस्था में अनिद्रा बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाती है, हालांकि, गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के लिए दिन में कम से कम 10 घंटे सोना और गर्भावस्था के 5 महीने बाद पेट में सोना नहीं महत्वपूर्ण है।
यह भी देखें:
- अनिद्रा: पता लगाएं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए अच्छे हैं और जो लड़ते हैं
- अनिद्रा के लिए मेलिसा चाय
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