सीएलए, या संयुग्मित लिनोलिक एसिड, एक पदार्थ स्वाभाविक रूप से पशु मूल के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि दूध या मांस, और वजन घटाने के पूरक के रूप में भी विपणन किया जाता है।
सीएलए वसा कोशिकाओं के आकार को कम करने वाले वसा के चयापचय पर कार्य करता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन घटाने का कारण बनता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों के द्रव्यमान के लाभ को भी सुविधाजनक बनाता है, जो अधिक मांसपेशियों और कम वसा वाले अधिक परिभाषित शरीर में अनुवाद करता है।
सीएलए के साथ वजन कम कैसे करें
सीएलए के साथ वजन कम करना संभव है - संयुग्मित लिनोलिक एसिड - क्योंकि यह पूरक वसा जलने में तेजी लाता है, कोशिकाओं के आकार को कम करता है और इसके उन्मूलन को भी सुविधाजनक बनाता है। इसके अलावा, सीएलए - संयुग्मित लिनोलिक एसिड भी सिल्हूट में सुधार करने में मदद करता है क्योंकि:
- सेल्युलाईट की दृश्य कमी में मदद करता है और
- यह मांसपेशी टोन में सुधार करता है क्योंकि यह मांसपेशियों को मजबूत करता है।
सीएलए - संयुग्मित लिनोलिक एसिड पूरक कैप्सूल के रूप में पाया जाता है और ब्राजील के बाहर खरीदा जा सकता है क्योंकि एंविस ने ब्राजील में अपनी बिक्री को निलंबित कर दिया है।
वजन कम करने के लिए सीएलए कैसे लें
सीएलए के साथ वजन कम करने के लिए - संयुग्मित लिनोलिक एसिड, कम से कम 6 महीने के लिए दैनिक प्रति दिन 3 ग्राम होना चाहिए।
हालांकि, सीएलए के साथ भी वजन कम करने के लिए - संयुग्मित लिनोलिक एसिड, कुछ वसा के साथ एक संतुलित आहार भी खाना चाहिए और रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना, जैसे नृत्य करना, उदाहरण के लिए।
सीएलए का उपभोग करने का एक प्राकृतिक तरीका मशरूम जैसे सीएलए में समृद्ध खाद्य पदार्थों के माध्यम से है
सीएलए के साथ वजन कम करने के लिए आपको हर दिन इस पूरक के 3 ग्राम लेना चाहिए और कुछ वसा के साथ स्वस्थ आहार खाना चाहिए, जिसमें साइकिल गतिविधि, नाचने या रोजाना कम से कम 30 मिनट चलने जैसी शारीरिक गतिविधि होती है।
संभावित दुष्प्रभाव
सीएलए के दुष्प्रभाव तब उत्पन्न हो सकते हैं जब प्रति दिन 4 ग्राम से अधिक, और मुख्य रूप से मतली होती है। इसके अतिरिक्त, जब यह पूरक 6 महीने से अधिक समय तक लिया जाता है तो इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जिससे मधुमेह की शुरुआत होती है।
