खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कैसे

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का नियंत्रण शरीर के उचित कामकाज के लिए आवश्यक है, ताकि शरीर हार्मोन का सही ढंग से उत्पादन कर सके और रक्त वाहिकाओं में एथेरोस्क्लेरोसिस प्लेक के गठन को रोक सके। इसलिए, उनके मूल्य उचित स्तरों के भीतर रखा जाना चाहिए, जो 130, 100, 70 या 50 मिलीग्राम / डीएल से नीचे हो सकते हैं, जीवन की आदतों और प्रत्येक व्यक्ति की बीमारियों के इतिहास के अनुसार भिन्न हो सकते हैं।

जब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल उच्च होता है, तो यह कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, जैसे एंजिना, दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है, उदाहरण के लिए, ताकि उन्हें नियंत्रित रखा जा सके, स्वस्थ आदतों, धूम्रपान से बचने, अभ्यास करने के लिए महत्वपूर्ण है अभ्यास, वसा और शर्करा में कम खाना, और कुछ मामलों में लिपिड-कम करने वाली दवाओं के उपयोग के साथ, अगर वे डॉक्टर द्वारा संकेतित होते हैं।

यहां इस वीडियो में कोलेस्ट्रॉल आहार जैसा दिखना चाहिए:

क्यों एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है

उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के लिए बुरा है क्योंकि यह दिल और मस्तिष्क के वाहिकाओं में एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक के गठन में भाग लेता है, इन अंगों के माध्यम से रक्त के मार्ग को प्रतिबंधित करता है, इंफार्क्शन या स्ट्रोक का पक्ष लेता है।

एलडीएल की ऊंचाई वंशानुगत कारकों, आसन्न जीवनशैली, आहार और आयु, विशेष रूप से खतरनाक होने के कारण हो सकती है क्योंकि इसमें कोई लक्षण नहीं है। इसका उपचार आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और कुछ मामलों में, कोलेस्ट्रॉल दवाओं जैसे कि सिम्वास्टैटिन, एटोरवास्टैटिन या रोसुवास्टैटिन के उपयोग में सरल परिवर्तनों के साथ किया जाता है, उदाहरण के लिए आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं: कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाएं।

उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

उच्च कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कोई लक्षण नहीं पेश करता है, इसलिए कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और भिन्नताओं के नियमित प्रयोगशाला परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। इन परीक्षणों की सिफारिश को व्यक्तिगत और डॉक्टर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, और उच्च रक्तचाप, मधुमेह, धूम्रपान, या जिनके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल का पारिवारिक इतिहास है, को अधिक जोखिम की आवश्यकता है और सालाना स्क्रीनिंग की जानी चाहिए ।

उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पर संदेह हो सकता है जब आप अधिक वजन वाले होते हैं और जब आप बेकार खाते हैं, शीतल पेय, तला हुआ भोजन, फैटी मीट और मिठाई के साथ।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए संदर्भ मूल्य

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए संदर्भ मान 50 से 130 मिलीग्राम / डीएल के बीच हैं, जो निम्नानुसार भिन्न होता है:

उदाहरण के लिए धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, गुर्दे की बीमारी जैसे जोखिम कारकों की उपस्थिति के अलावा प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं के अनुसार, परामर्श के दौरान कार्डियोवैस्कुलर जोखिम की गणना डॉक्टर द्वारा की जाती है। कोलेस्ट्रॉल प्रकारों में प्रत्येक प्रकार के कोलेस्ट्रॉल के संदर्भ मानों के बारे में और जानें।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आहार

इष्टतम मूल्यों के भीतर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल रखने के लिए, कुछ आहार नियमों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने के लिए लहसुन, आटिचोक, बैंगन, गाजर और ऊंटिन तेल जैसे खाद्य पदार्थ बहुत अच्छे हैं। ओमेगा 3, 6 और 9 के दशक में समृद्ध खाद्य पदार्थों की तरह। लेकिन प्राकृतिक फलों के रस भी महान सहयोगी हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं और कैसे तैयार किए जाएंगे: कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए बेहतर रस।