स्वस्थ वजन घटाने के लिए तीन कदम वजन कम करने और स्वास्थ्य हासिल करने के तरीके पर व्यावहारिक सलाह के लिए उबला हुआ है।
- निर्धारित रहें - बाहरी दबाव के नीचे वजन कम करना बहुत अच्छा काम नहीं करता है। यह महत्वपूर्ण है कि निर्णय व्यक्तिगत है, लेकिन दोस्तों और परिवार की मदद और समर्थन पर भरोसा करें।
- लाइफस्टाइल को प्राथमिकता बदलें - बदलती आदतों को प्रयास, उपलब्धता और समय की आवश्यकता होती है।
- एक योजना बनाएं - लक्ष्य यथार्थवादी और क्रमिक होना चाहिए। बहुत अधिक लक्ष्य हासिल नहीं किए जा सकते हैं और इस प्रकार असुरक्षा और निराशा उत्पन्न करते हैं।
वजन कम करने की इच्छा अनुचित या अतिरंजित व्यवहार का कारण बन सकती है, लेकिन याद रखें कि तेजी से आहार असंतुलित हैं और पोषण की कमी, उपवास या भोजन छोड़ने से अधिक आसानी से अधिक खपत हो सकती है और यह जानना महत्वपूर्ण है कि वसा रहित भोजन भोजन नहीं हैं कोई कैलोरी नहीं, इसलिए खाद्य लेबल सावधानी से पढ़ें।
बदलते व्यवहार और खाने की आदतें आवश्यक स्थितियां हैं और यथार्थवादी निर्णय होना चाहिए जो प्रभावी परिणामों का कारण बनें।
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