आसन्न जीवनशैली तब होती है जब व्यक्ति नियमित रूप से किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास नहीं करता है, जो पेट क्षेत्र में वसा जमा करने, कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम जैसे परिणाम उत्पन्न करता है।
व्यक्ति को आसन्न माना जाता है भले ही उसके पास सक्रिय जीवन हो और लगातार चारों ओर घूमता है क्योंकि वह नौकरानी या प्रबंधक है, उदाहरण के लिए। अगर व्यक्ति शारीरिक गतिविधि में शामिल होने के लिए एक पल के लिए रुकने की आदत में नहीं है।
8 नुकसान जो शारीरिक निष्क्रियता का कारण बन सकता है
आसन्न होने से स्वास्थ्य समस्याओं के विकास की ओर अग्रसर हो सकता है जैसे कि:
- सभी मांसपेशियों को उत्तेजित नहीं करके मांसपेशियों की ताकत की कमी;
- अधिक वजन के कारण संयुक्त दर्द;
- पेट की वसा और धमनियों के भीतर संचय;
- अत्यधिक वजन बढ़ना और मोटापा भी;
- बढ़ाया कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स;
- कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां जैसे कि इंफर्क्शन या स्ट्रोक;
- इंसुलिन प्रतिरोध के कारण टाइप 2 मधुमेह का बढ़ता जोखिम;
- नींद और नींद एपेने के दौरान खर्राटों क्योंकि वायुमार्गों के माध्यम से हवा कठिनाई से गुजर सकती है।
वज़न बढ़ाना आसन्न होने का पहला परिणाम हो सकता है, और अन्य जटिलताओं समय के साथ धीरे-धीरे उत्पन्न होती है और चुप होती है।
Sedentarismo का क्या पक्ष है
आस-पास की जीवनशैली के पक्ष में कुछ स्थितियों में जिम के लिए भुगतान करने के लिए समय या धन की कमी शामिल है, लेकिन सीढ़ियों पर चढ़ने की बजाए लिफ्ट का उपयोग, काम के नजदीक कार पार्किंग करने की संभावना, भाग लेने की बजाय टेलीविजन का रिमोट कंट्रोल।
इसलिए, व्यक्ति को और अधिक स्थानांतरित करने के लिए, मजबूत मांसपेशियों और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सीढ़ियों को पसंद करते हुए और जब भी संभव हो पैर पर चलने के लिए 'पुरानी शैली' चुनने की सिफारिश की जाती है। लेकिन फिर भी, आपको हर हफ्ते किसी तरह का व्यायाम करना चाहिए।
चिंता करने की जरूरत कौन है
आदर्श रूप से, सभी उम्र के सभी लोगों को नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना चाहिए। यह दोस्तों के साथ फुटबॉल खेल रहा है, बाहर चल रहा है और दिन के अंत में चल रहा है क्योंकि शरीर को प्रतिदिन 30 मिनट या सप्ताह में 3 बार चलने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सप्ताह में 3 बार। यहां तक कि बच्चे और लोग जो सोचते हैं कि वे पहले से ही बहुत आगे बढ़ते हैं, नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने की आदत में होना चाहिए क्योंकि इससे केवल स्वास्थ्य लाभ होता है।
आसन्न जीवनशैली का मुकाबला कैसे करें
Sedentarismo का मुकाबला करने के लिए कोई भी किसी भी प्रकार के भौतिक avtividade का चयन कर सकते हैं क्योंकि यह सप्ताह में कम से कम 3 बार किया जाता है क्योंकि शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण बीमारियों के जोखिम में कमी होगी। सप्ताह में केवल एक बार कुछ शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए कई लाभ नहीं होते हैं, लेकिन यदि उस समय व्यक्ति उस समय उपलब्ध होता है, तो कोई भी प्रयास कुछ भी नहीं होगा।
इसके साथ शुरुआत करने के लिए चिकित्सक के पास जाने की सिफारिश की जाती है क्योंकि वह बता सकता है कि वह व्यक्ति फिट है या नहीं, वह उस गतिविधि के लिए है जो वह करना चाहता है। आम तौर पर, अधिक वजन वाले व्यक्ति की प्रारंभिक पसंद और आसन्न जीवन शैली छोड़ना चाहती है क्योंकि यह जोड़ों पर थोड़ा प्रभाव डालती है और आपकी गति से किया जा सकता है। यदि आप चलना शुरू करना चाहते हैं, तो 1 महीने की पैदल योजना की जांच करें जो सहायक हो सकती है।
