हाइपरट्रॉफी और वसा हानि के लिए आहार - आहार और पोषण

वसा खोना और मांसपेशियों को एक ही समय में कैसे प्राप्त करें



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सिरका के प्रकार और लाभ
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वसा खोने और मांसपेशियों को एक ही समय में हासिल करने के लिए, आपको प्रतिदिन शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने और प्रोटीन और अच्छी वसा की मात्रा में वृद्धि के साथ एक संतुलित भोजन करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक व्यायाम विशेष रूप से ताकत अभ्यास पर केंद्रित होना चाहिए, जैसे शरीर सौष्ठव और क्रॉसफिट, जो मांसपेशियों के द्रव्यमान के लाभ को प्रोत्साहित करेगा। दूसरी तरफ, हल्के चलने और साइकिल चलाने जैसे 30 मिनट के एरोबिक व्यायाम को जोड़ने से, मांसपेशियों के द्रव्यमान को प्रभावित किए बिना वसा हानि को उत्तेजित करने में मदद मिलती है। आहार कैसे होना चाहिए? मांसपेशियों के द्रव्यमान को प्राप्त करने के लिए, आहार म