तनाव सिरदर्द सिरदर्द का एक प्रकार है जो गर्दन में कठोर मांसपेशियों के कारण होता है, खराब मुद्रा, तनाव, चिंता या बुरी रात की नींद जैसे विभिन्न कारकों के कारण खोपड़ी होती है।
इस प्रकार, इस प्रकार के सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए आराम करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है और इसके लिए, कोई खोपड़ी पर मालिश कर सकता है, उदाहरण के लिए, एक गर्म स्नान करने वाला कोई गतिविधि करता है, उदाहरण के लिए।
हालांकि, जब सिरदर्द में सुधार नहीं होता है, तो न्यूरोलॉजिस्ट या सामान्य चिकित्सक को दवाओं के साथ इलाज शुरू करने के लिए आवश्यक हो सकता है जैसे कि:
- इब्यूप्रोफेन, एस्पिरिन या नेप्रोक्सेन जैसे एनाल्जेसिक : आम तौर पर इस प्रकार के सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए उपयोग किए जाने वाले पहले उपचार होते हैं;
- उपचार के संयोजन, जैसे कि कैफीन के साथ एस्पिरिन: जब दर्द राहतकर्ता सिरदर्द से छुटकारा नहीं पा सकते हैं;
- त्रिपतियां, जैसे सुमात्रिप्टन, ज़ोलमिट्रीप्टन: सबसे गंभीर मामलों में या ऐसे मामलों में उपयोग की जाती है जहां लगातार माइग्रेन होता है।
इसके अलावा, उन सभी स्थितियों से बचना भी महत्वपूर्ण है जो शारीरिक या भावनात्मक तनाव पैदा कर सकते हैं, जैसे कि बहुत लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना, अनुचित स्थिति में सोना, या कम समय में काम करने का आयोजन करना।
तनाव सिरदर्द के लक्षणों की पहचान कैसे करें
अतिरिक्त तनाव के कारण सिरदर्द इस प्रकार के लक्षणों के माध्यम से पहचाना जा सकता है:
- दबाव के रूप में दर्द, जैसे कि सिर पर हेल्मेट था;
- दर्द जो दोनों पक्षों को नाप या माथे पर प्रभावित करता है;
- कंधे, गर्दन, और बालों के खोपड़ी के लिए अत्यधिक संवेदनशीलता;
इस प्रकार का सिरदर्द आमतौर पर थकावट के साथ और आमतौर पर लगभग 30 मिनट के लिए महान शारीरिक या भावनात्मक तनाव की अवधि के बाद उठता है।
महीने के दौरान तनाव सिरदर्द कई बार हो सकता है, और जब यह 15 बार से अधिक होता है तो दवाइयों के साथ इलाज शुरू करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है जो इसकी शुरुआत को रोकने में मदद करता है।
फिजियोथेरेपी तनाव सिरदर्द के दौरे को रोकने में मदद करता है
कुछ मामलों में फिजियोथेरेपी सत्र भी गर्दन और सिर क्षेत्र की मांसपेशियों को बढ़ाने, साइट पर रक्त परिसंचरण में सुधार लाने और लक्षणों की शुरुआत को कम करने के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
यहां कुछ अभ्यास हैं जो इन मांसपेशियों को फैलाने के लिए किए जा सकते हैं: गर्दन के लिए अभ्यास खींचना।
तनाव सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए मालिश कैसे करें
तनाव सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए एक महान मालिश है:
- बालों को ढीले और सिर पर दोनों हाथों का समर्थन करें, बिना अंगूठियां या कंगन के;
- गर्दन से पूरे खोपड़ी तक एक गोलाकार गति में धीरे-धीरे अपनी उंगलियों के साथ मालिश करें;
- बाल जड़ के दृढ़ता से निकटतम भाग को पकड़ें और इसे धीरे-धीरे खींचें, सर्कुलर आंदोलनों को तब तक बनाएं जब तक कि सभी बाल पहले से ही "खींचा नहीं जा सके";
- धीरे-धीरे अपनी गर्दन को तरफ से, और सामने से पीछे की ओर घुमाएं और धीरे-धीरे आने वाली राहत महसूस करें।
इस मालिश के प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, आपको अभी भी आराम से गर्म स्नान करना चाहिए, ताकि मांसपेशियों को अधिक आसानी से फैलाया जा सके और जमा किए गए सभी तनावों को राहत मिल सके।
इसके अलावा, प्राकृतिक एनाल्जेसिक निम्नलिखित से जुड़ा जा सकता है:
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