बुजुर्गों में दुर्घटना का मुख्य कारण गिर रहा है, 65 साल से अधिक उम्र के 30% लोग वर्ष में कम से कम एक बार गिरते हैं, 70 साल की उम्र के बाद और उम्र बढ़ने के बाद बाधाएं बढ़ रही हैं।
गिरावट की घटना केवल एक दुर्घटना हो सकती है, हालांकि, यह बुजुर्गों के स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं को भी इंगित कर सकती है, और बहुत कम नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, जैसे कम कार्यों, अस्पताल में भर्ती या संस्थागतकरण की आवश्यकता, आराम या शरण।
इसके अलावा, यदि बुजुर्गों के पिछले गिरते हैं, तो नए गिरने का जोखिम अधिक है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस तरह के दुर्घटना होने से पहले रोकथाम शुरू हो चुकी है, अभ्यास के साथ जीवन की स्वस्थ आदत को अपनाना मांसपेशियों के द्रव्यमान और हड्डियों के कैल्शियम को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधियों का, संतुलित आहार, चिकित्सा अनुवर्ती चिकित्सा के साथ पुरानी बीमारियों के नियंत्रण के अलावा।
बुजुर्गों में पड़ने के लिए प्रमुख जोखिम कारक में शामिल हैं:
1. सदाबहार जीवनशैली
शारीरिक गतिविधि की कमी से मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और संयुक्त लचीलापन का नुकसान होता है, जो गति की गति या बैठने और खड़े होने की चपलता से मापा शारीरिक प्रदर्शन खराब करता है, और बुजुर्गों को गिरने के अधिक जोखिम के साथ छोड़ देता है ।
तीसरी उम्र में आसन्न जीवनशैली बहुत बार होती है, क्योंकि बुजुर्गों के बीच अभ्यास का अभ्यास उत्तेजित नहीं होता है, जो एक गलती है, क्योंकि जितना कम शरीर चलता है, शारीरिक परिस्थितियों और क्षमताओं में कमी आती है। अच्छी खबर यह है कि कई मामलों में यह नुकसान पूरी तरह से या आंशिक रूप से वसूल किया जा सकता है, हालांकि यह आसान नहीं है। बुजुर्गों में मांसपेशियों के द्रव्यमान को खोने और कैसे ठीक होने से बचें सीखें।
2. डिमेंशिया या मानसिक भ्रम
संज्ञानात्मक गिरावट आमतौर पर अल्जाइमर या पार्किंसंस के डिमेंशिया जैसी बीमारियों के कारण होती है, उदाहरण के लिए। इस स्थिति में मुद्रा, शरीर की धारणा, आंदोलन के दौरान अंग प्रतिक्रिया के कारण गिरने के कारण गिरने का खतरा होता है, और संतुलन को कम करने, कम मांसपेशियों की शक्ति का कारण बनता है।
इसके अलावा, उन्नत डिमेंशिया के मामलों में, बुजुर्गों के आंदोलन के एपिसोड का अनुभव करना और मानसिक अवस्थाओं को कम करना आम बात है।
3. अतिरिक्त दवाओं का उपयोग करें
कई उपचारों का उपयोग, खासकर जब 5 या उससे अधिक, पॉलीफार्सी के रूप में जाना जाता है, और यदि अच्छी तरह से पालन नहीं किया जाता है तो दुष्प्रभाव या दवा प्रभावों के संघों का कारण बन सकता है। इस प्रकार, परिणाम चक्कर आना, उनींदापन और दबाव में गिरावट जैसे लक्षणों का अस्तित्व हो सकता है, जो गिर सकता है।
इन प्रभावों से संबंधित अधिकांश दवाएं एंटीहाइपेर्टेन्सिव, मूत्रवर्धक, sedatives या नींद की गोलियाँ, कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स और ओपियोड हैं, उदाहरण के लिए।
4. गृह पर्यावरण
बुजुर्गों के लिए बुरी तरह से अनुकूल वातावरण, फिसलन सतहों, खराब प्रकाश व्यवस्था, समर्थन के लिए हैंड्रिल की कमी और कई गलीचा या कदमों के साथ गिरने के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। इस स्थिति को देखते हुए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बाहरी वातावरण की तुलना में घर पर गिरावट बहुत आम है।
अनुचित जूते जैसे कि चप्पल, जैसे हवाईयन, या फिसलन तलवों वाले जूते भी गिरने के कारण हैं और इससे बचा जाना चाहिए।
5. Impired संतुलन
संतुलन को कई स्थितियों से खराब किया जा सकता है, खासतौर पर ऑर्थोपेडिक या चक्कर आना, जैसे कि भूलभुलैया, पोस्टरल हाइपोटेंशन, कार्डियोवैस्कुलर, न्यूरोलॉजिकल या मनोवैज्ञानिक रोग, अंतःस्रावी परिवर्तन, साथ ही साथ दवाओं के उपयोग से भी।
इसके अलावा, दृश्य की कठिनाइयों, जैसे कि प्रेस्बिओपिया, मोतियाबिंद या ग्लूकोमा, या सुनने की हानि के कारण पर्यावरण की धारणा में परिवर्तन संतुलन के नुकसान के महत्वपूर्ण कारण हैं। उदाहरण के लिए, मधुमेह के कारण त्वचा संवेदनशीलता के नुकसान से यह धारणा भी प्रभावित हो सकती है।
6. रोग
पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, जैसे गठिया, ऑस्टियोआर्थ्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, फुफ्फुसीय बीमारियां, अवसाद या अनिद्रा, और संक्रमण जैसी गंभीर बीमारियां, कार्डियक एरिथिमिया, स्ट्रोक या सर्जरी के बाद भी, उदाहरण के लिए, जुड़े हुए हैं बुजुर्गों में गिरने की अधिक आसानी के लिए, अधिक कमजोरी और निर्भरता के कारण लोकोमोशन क्षमता की हानि से ज्यादा।
बीमारियों की संख्या जितनी अधिक होगी, या दैनिक गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए जितना अधिक गंभीर होगा, इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि नियमित चिकित्सा अनुवर्ती से प्रत्येक बीमारी का पता लगाया जाए और ठीक से इलाज किया जाए।
7. असंतुलन
असंतुलन, मूत्र और fecal दोनों, बुजुर्गों को बाथरूम में जल्दी जाने की आवश्यकता महसूस करने का कारण बनता है, जिससे उन्हें गिरने का कारण बनता है। असंगत बुजुर्ग व्यक्ति के लिए रात में गिरने के एपिसोड का अनुभव करना आम बात है, क्योंकि वह आगे बढ़ने की कोशिश कर सकता है, जबकि यह अभी भी अंधेरा है या उठने पर चक्कर आना है।
8. कुपोषण
अपर्याप्त पोषण से बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही साथ मांसपेशियों के द्रव्यमान, नाजुकता और शारीरिक प्रदर्शन में हानि का नुकसान उठाना पड़ता है। वृद्ध लोग जिनके पास बीमारियां होती हैं जो भोजन को निगलना मुश्किल बनाती हैं, खासकर यदि वे जांच का उपयोग करते हैं, या जिनके पास खाना खाने और तैयार करने में कठिनाई होती है, तो अधिक जोखिम होता है, और देखभाल करने वालों को पर्याप्त मात्रा और गुणवत्ता में भोजन प्रदान करने के लिए विशेष ध्यान देना चाहिए।
स्वास्थ्य के लिए गिरने के नतीजे
बुजुर्गों के लिए गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणाम हो सकते हैं, और संयुक्त चोटों और सिर के आघात के अलावा, विशेष रूप से टखने, घुटने, मादा, हिप और फोरम के हड्डियों के अस्थिभंग के परिणाम, बहुत सीमित हो सकते हैं और आवश्यकता के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं लंबे समय से बिस्तर पर रहने और जीवन की गुणवत्ता में एक बड़ी निर्भरता और कमी लाने के कारण।
नतीजतन, बुजुर्ग अधिक सीमित, खराब गतिविधि गतिविधि और कार्यक्षमता बन सकता है, अस्पताल की आवश्यकता अधिक बार रहती है, और कुछ मामलों में इससे देखभाल करने वाले या संस्थागतकरण द्वारा दैनिक देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।
मनोवैज्ञानिक परिणामों में शर्म, आत्मविश्वास, चिंता, और अवसाद का नुकसान शामिल है। एक और गंभीर परिणाम पोस्ट-पतन सिंड्रोम है, एक ऐसी स्थिति जिसमें बुजुर्गों को फिर से गिरने और सुरक्षा के नुकसान की डर है, और इससे उन्हें कम स्थानांतरित करना और चलना टालना चाहिए, जिससे आसन्न जीवनशैली से जुड़े गंभीर प्रभाव पड़ते हैं, नाजुकता, मांसपेशी एट्रोफी, और दैनिक गतिविधियों पर निर्भरता शामिल है।
गिरने की रोकथाम कैसे करें
लगभग 70% गिरने के अंदर, बाथरूम, रसोईघर, रहने वाले कमरे, सीढ़ियों और बगीचे जैसे विभिन्न वातावरण में पड़ते हैं, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बुजुर्ग व्यक्ति चलने वाली सभी जगहों को उनके लोकेशन के लिए अनुकूलित किया जाता है और इसके लिए दुर्घटनाओं से बचें। इस प्रकार, कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, जैसे कि:
- ताई-ची, तैराकी, चलने या शरीर के निर्माण जैसे शारीरिक गतिविधियों को निष्पादित करना, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की शक्ति, संतुलन, जोड़ों की लचीलापन बनाए रखने या प्राप्त करने के तरीके के रूप में और हड्डी के स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करना। सीनियर के लिए उपयुक्त कुछ बेहतरीन अभ्यास देखें;
- फिजियोथेरेपी, विशेष रूप से जब पहले से ही एक आंदोलन सीमा है, प्रशिक्षण चाल, मुद्रा, संतुलन और लचीलापन के साथ-साथ कमरे उठाने और स्थानांतरित करने के निर्देशों के लिए महत्वपूर्ण है;
- एक अच्छी चिकित्सा अनुवर्ती है, अधिमानतः एक जेरियाट्रिकियन के साथ, पर्याप्त जांच और बीमारियों के उपचार के लिए जो बुजुर्गों की यात्रा करने की क्षमता को बदल सकती है, परिवार को दिशानिर्देश बनाती है, और दवाओं के उपयोग को केवल अनिवार्य रूप से सीमित कर सकती है, यदि दवाइयों का अत्यधिक उपयोग, पॉलीफार्सी नामक एक परिस्थिति;
- इंद्रधनुष विशेषज्ञ और otorhinolaryngologist के साथ, संभव दृष्टि और सुनवाई में परिवर्तन, इंद्रियों और संतुलन में सुधार करने के लिए;
- गैर-पर्ची फर्श के साथ घर के पर्यावरण को अच्छी तरह से जलाया और अनुकूलित किया जाता है, आसानी से गतिशीलता, विशेष रूप से बाथरूम, हॉलवे या बिस्तर के नजदीक हैंडल को अनुकूलित करने के लिए, रास्ते में वस्तुओं और रास्ते के साथ कदमों से बचने के लिए हैंड्राइल्स अनुकूलित करें। बहुत कम या उच्च बिस्तर और कुर्सियों से बचने के लिए भी सिफारिश की जाती है। बुजुर्गों को घर का अनुकूलन करने के बारे में और जानें;
- बुजुर्गों के लिए अच्छी तरह से फिट, आरामदायक जूते पहनें, समायोज्य वेल्क्रो स्ट्रैप्स के साथ एक ऑर्थोपेडिक जूता, स्नीकर्स या सैंडल पसंद करते हैं, जो हवाईअड्डे या हेलीड जूते जैसे खुले चप्पल से परहेज करते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि यह गैर-पर्ची है, रबड़ के तलवों के साथ;
- एक चलने वाली छड़ी या चलने वाली छड़ी जैसे समर्थन का उपयोग करना, बुजुर्गों में गिरने से बचने के लिए आवश्यक हो सकता है, जिनके पास कुछ चलने की सीमाएं हैं, जो अधिक आत्मविश्वास और सुरक्षा उत्पन्न कर सकती हैं;
- अच्छा पोषण और हाइड्रेशन सुनिश्चित करने के लिए प्रोटीन, दूध और डेयरी उत्पादों, सब्जियों, पूरे अनाज और 6 से 8 गिलास पानी में एक संतुलित भोजन समृद्ध है।
अगर बुजुर्ग व्यक्ति को रात के मध्य में बाथरूम में जाना पड़ता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि यह जितना संभव हो सके, आसानी से सुलभ हो और पर्यावरण को आसानी से रोका जा सके। अन्यथा, रात में डायपर या पॉटी की आवश्यकता पर विचार करना बेहतर है, शौचालय में जाने के प्रयास में गिरावट से बचें। वृद्धों में गिरने से रोकने के तरीके पर अन्य युक्तियां देखें।
