गैसों के लिए आहार पानी समृद्ध और आसानी से पचाने वाली सब्जियों जैसे कि सलाद के उचित कामकाज में मदद करता है और आंतों के वनस्पति को कम गैस का उत्पादन करने में मदद करता है, जिससे असुविधा और दर्द कम हो जाता है। पेट की।
इसके अलावा, यह 1.5 से 2 लीटर पानी या चाय, जैसे सौंफ़ चाय या सौंफ़, के लिए इंजेक्शन की सिफारिश की जाती है, जो पौधे हैं जो गैसों को खत्म करने में मदद करते हैं।
उन खाद्य पदार्थों के लिए नीचे देखें जो गैस का कारण बनते हैं और जो इसे लड़ते हैं।
खाद्य पदार्थ जो गैसों का निर्माण करते हैं
आंत में गैसों के उत्पादन में वृद्धि के कारण खाद्य पदार्थ हैं:
- सेम, मकई, मटर, दाल, चम्मच;
- ब्रोकोली, गोभी, प्याज, फूलगोभी, ककड़ी, ब्रसेल्स अंकुरित, सलिप;
- दूध और पनीर, विशेष रूप से पूर्ण और वसा;
- मीट, शेलफिश और अंडे;
- शीतल पेय और अन्य आत्माएं।
यह भी जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ गैसों के अत्यधिक उत्पादन का कारण बन रहे हैं, क्योंकि वे प्रत्येक व्यक्ति की आंत के अनुसार भिन्न हो सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, आपको एक समय में एक भोजन या खाद्य पदार्थों के समूह को खत्म करना चाहिए और परिणामों का विश्लेषण करना चाहिए। आप दूध और इसके डेरिवेटिव के साथ शुरू कर सकते हैं, फिर सेम को खत्म कर सकते हैं और फिर सब्जियों को एक-एक करके हटा सकते हैं।
खाद्य पदार्थ जो गैस को कम करते हैं
गैसों के गठन को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों को हटाने के अलावा, आहार उत्पादों में शामिल करना भी महत्वपूर्ण है जो पाचन में सुधार करते हैं और आंतों के वनस्पति के स्वास्थ्य, जैसे कि:
- टमाटर, चॉकरी और शतावरी;
- दही केफिर या प्राकृतिक दही बिफिड या लैक्टोबैसिलि के साथ, जो आंत के लिए अच्छे बैक्टीरिया हैं;
- भोजन के अंत में अनानस या पपीता का उपभोग करें क्योंकि वे फल हैं जो पाचन में सहायता करते हैं;
- नींबू बाम, अदरक, सौंफ़ या शेरबेट की चाय का उपभोग करें।
इसके अलावा, अन्य युक्तियाँ भोजन के दौरान तरल पदार्थ पीने से बचने, धीरे-धीरे खाने और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने के लिए होती हैं, क्योंकि वे सुझाव हैं जो पाचन में तेजी लाने और आंतों के पारगमन में सुधार करते हैं, गैसों का उत्पादन करने के लिए बैक्टीरिया का समय नहीं देते हैं।
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यह भी देखें:
- खाद्य पदार्थ जो गैस का कारण बनता है
- गैसों के बिना बीन्स
- गैस से बचने के लिए धनिया
