अवसाद को इसके कारण और अवधि के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है, साथ ही साथ रोगी जो लक्षण प्रस्तुत करते हैं। तो 9 सबसे आम प्रकार के अवसाद हैं जिनमें शामिल हैं:
- Postpartum अवसाद: प्रसव के बाद प्रकट होता है और बच्चे की उदासी, चिड़चिड़ापन या अस्वीकृति जैसे लक्षण उत्पन्न करता है;
- प्रमुख अवसाद : 2 सप्ताह से अधिक समय तक अवसाद के 5 लक्षण लक्षण प्रस्तुत करता है, जो व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों से समझौता करता है;
- द्विध्रुवीय अवसाद: व्यक्तियों के मनोदशा में निरंतर परिवर्तन से विशेषता, गहरी अवसाद से लेकर अत्यधिक आनंद तक;
- प्रतिक्रियाशील अवसाद: यह एक तनावपूर्ण घटना के बाद उत्पन्न होता है, जैसे एक रिश्तेदार की मृत्यु, और जिसके लिए व्यक्ति प्रतिक्रिया नहीं दे सकता;
- डिस्टिमिया : 2 साल से अधिक समय के लिए अवसाद के कई सामान्य लक्षणों की उपस्थिति, मुख्य रूप से लगातार उदासी होती है;
- अटूट अवसाद : सामान्य अवसाद के विपरीत लक्षण प्रस्तुत करता है, जिन रोगियों को सोने की अधिक आवश्यकता होती है, खाने या घनिष्ठ संपर्क होता है;
- मौसमी प्रभावकारी विकार : अवसाद के वार्षिक एपिसोड, विशेष रूप से जब मौसमी परिवर्तन होते हैं, सूरज की कमी के कारण, और लक्षणों की थकान के रूप में, बहुत प्यारी और उनींदापन खाने की प्रवृत्ति होती है;
- प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम : मासिक धर्म चक्र के दौरान अवसाद के सामान्य लक्षणों में से कम से कम 5 में उपस्थिति, मासिक धर्म से पहले सप्ताह में खराब हो रही है;
- मनोवैज्ञानिक अवसाद : अवसाद, भ्रम और भेदभाव के लक्षणों के अलावा भी हो सकता है।
अवसाद वाले लोगों में अक्सर लगातार उदासी, अपराध, ऊर्जा की कमी, चिंता, चिड़चिड़ाहट, अनिद्रा, खराब भूख और आत्महत्या के प्रयास जैसे लक्षण होते हैं। ये लक्षण लंबे समय तक चलते हैं।
अगर आपको अवसाद पर संदेह है तो क्या करें
अवसाद के कुछ लक्षणों की उपस्थिति में, एक मनोचिकित्सक से परामर्श करें जो सर्वोत्तम उपचार का संकेत देगा। अवसाद एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है, इलाज करने और उस अवसाद को ठीक करने के लिए चुनना चुनना एक आम गलती है, जो लक्षणों को बढ़ा सकती है और किसी की गुणवत्ता की गंभीरता से समझौता कर सकती है।
अवसाद से बाहर आने का उपचार अवसाद के प्रकार के हिसाब से बदलता है जो खुद को प्रस्तुत करता है, लेकिन यह एंटीड्रिप्रेसेंट, चिंताजनक, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सा दवाओं के उपयोग से किया जा सकता है। अवसाद के मामले में सबसे उपयुक्त डॉक्टर मनोचिकित्सक है जो उम्र के अनुसार स्वास्थ्य के सामान्य स्थिति और स्वास्थ्य के सामान्य स्थिति के आधार पर उपचार विकल्पों को इंगित करेगा, क्योंकि दवाओं में बातचीत होती है जिसे सम्मानित किया जाना चाहिए।
अवसाद से बाहर निकलने में कितना समय लगता है?
डॉक्टर द्वारा सिद्ध अवसाद के मामले में, न्यूनतम उपचार का समय 6 महीने है, और परिवार के संदर्भ उपचार की सफलता के लिए महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। अवसाद के विकास के कारण होने वाले कारण की खोज और हल किया जाना चाहिए, लेकिन कुछ लोगों को आगे बढ़ने और अवसाद से बाहर निकलने के लिए आवश्यक समाधान खोजने के लिए मनोचिकित्सा समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।
निराशा से बाहर निकलने के लिए युक्तियाँ तेजी से
अवसाद से बाहर निकलने के लिए एक अच्छी रणनीति दर्द और भय का स्रोत ढूंढना है, जो अवसादग्रस्त लक्षणों की स्थायीता, जैसे ऊर्जा की कमी, जीवन में असंतोष और कमजोरी और अक्षमता की भावना को जन्म देती है। इसके लिए मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक व्यक्ति के लिए आवश्यक उत्तरों को ढूंढने के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं। कुछ सुझाव जो मदद कर सकते हैं:
- हरित हरी केला बायोमास खाएं क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और यहां तक कि वजन कम करने में भी मदद करता है;
- यदि हर दिन कम से कम 20 मिनट सूरज से अवगत कराया जाता है क्योंकि यह कल्याण को बढ़ावा देता है;
- लगभग 20 मिनट तक चलें क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्त में ऑक्सीटॉसिन जारी करता है;
- औद्योगिक खाद्य पदार्थों को न खाएं जो शरीर में जमा होने वाले विषैले पदार्थों का उत्पादन करते हैं और वजन बढ़ाते हैं, आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचाते हैं;
- दिमाग को विचलित करने और कुछ पर्यावरण को बदलने के लिए हर दिन घर छोड़ना;
- नियमित रूप से अच्छे कर्मों का अभ्यास करें ताकि व्यक्ति यह महसूस कर सके कि वह किसी के लिए अच्छा करने में सक्षम है, अपने जीवन में कुछ उद्देश्य ढूंढ रहा है;
- एक डायरी में अपने विचार, दर्द, चिंताओं और सब कुछ जो परेशानी का कारण बनता है, लिखने के लिए लिखें। यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट रणनीति है जिसके पास व्यक्तिगत रूप से बात करने के लिए कोई भी व्यक्ति नहीं है।
देखें कि आप अपने मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए और अपने दैनिक जीवन में बेहतर महसूस कर सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन द्वारा इस वीडियो में:
