ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थों की बढ़ी हुई खपत, साथ ही साथ कैप्सूल में ओमेगा -3 की खपत, अवसाद और चिंता को रोकने और लड़ने में मददगार होती है क्योंकि यह मनोदशा और मनोदशा नियंत्रण में सुधार करती है, जिससे अवसादग्रस्त लक्षण कम हो जाते हैं, नींद की गड़बड़ी और यौन भूख की कमी उदास लोगों में आम लक्षण हैं।
ओमेगा -3 एस एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं के रूप में प्रभावी हो सकता है, और चिंता और अवसाद से लड़ने के लिए एक महान प्राकृतिक रणनीति है। हालांकि, अगर आपके डॉक्टर ने पहले से ही एंटीड्रिप्रेसेंट लेने की सिफारिश की है तो आपको इन दवाइयों को अपने ज्ञान के बिना नहीं लेना चाहिए, लेकिन ओमेगा 3 में समृद्ध आहार में निवेश करना अधिक मछली, क्रस्टेसियन और समुद्री शैवाल का उपभोग करने के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपचार हो सकता है डॉक्टर द्वारा संकेत उपचार। ओमेगा 3 खाद्य पदार्थों के अधिक उदाहरण देखें।
ओमेगा 3 अच्छा मस्तिष्क कार्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि मस्तिष्क की लिपिड सामग्री का लगभग 35% पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है जिसे शरीर द्वारा ही नहीं बनाया जा सकता है, और इसकी खपत महत्वपूर्ण है।
इस प्रकार, उन खाद्य पदार्थों की खपत में निवेश करना महत्वपूर्ण है जिनके पास ओमेगा 3, 6 और 9 जैसे अच्छे वसा होते हैं क्योंकि उनके पास विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और अधिक तरलता और मस्तिष्क गतिविधि में योगदान देते हैं। इसके अलावा ओमेगा 3 फैटी एसिड भी अच्छे मनोदशा से संबंधित एक हार्मोन सेरोटोनिन के न्यूरोट्रांसमिशन को बढ़ाता है।
Postpartum अवसाद में ओमेगा 3
ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थों की दैनिक खपत, विशेष रूप से गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, भ्रूण मस्तिष्क के विकास में सहायता करती है, लेकिन यदि कोई महिला जन्म के बाद इन खाद्य पदार्थों को खाती रहती है तो उसे प्रसवोत्तर अवसाद विकसित करने का कम जोखिम होगा।
महिलाओं में पहले से ही प्रसव के अवसाद से निदान किया गया है, डॉक्टर पारंपरिक एंटीड्रिप्रेसेंट उपचार के अलावा ओमेगा 3 पूरक के उपयोग के अलावा सुझाव दे सकते हैं। यह पूरक गैर-हानिकारक है और स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा भी इसका उपयोग किया जा सकता है लेकिन इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए मछली या समुद्री भोजन के लिए एलर्जी से महिलाओं द्वारा।
ओमेगा 3 पूरक कैसे लें
ओमेगा 3 पूरक के उपयोग के तरीके को डॉक्टर द्वारा इंगित किया जाना चाहिए, लेकिन कुछ अध्ययन प्रति दिन 1 जी के दैनिक सेवन का सुझाव देते हैं। Lavitan में इन पूरक में से एक के डालने की जांच करें।
