अकेले ध्यान करने के लिए सीखने के लिए कदम-दर-चरण - वैकल्पिक चिकित्सा

अकेले ध्यान करने के लिए 5 कदम उचित रूप से



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ध्यान एक ऐसी तकनीक है जो शांति और आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए ध्यान और ध्यान केंद्रित करने के तरीकों के माध्यम से मन को शांत और विश्राम की स्थिति में ले जाने की अनुमति देती है, जिससे तनाव में कमी, चिंता, अनिद्रा, काम या अध्ययन पर फोकस और उत्पादकता में सुधार करने के लिए। यद्यपि यह प्रशिक्षक के साथ कक्षाओं और स्थानों के अपने आप में अधिक आसानी से अभ्यास किया जाता है, उदाहरण के लिए, घर या काम पर अन्य वातावरण में ध्यान भी किया जा सकता है। अकेले ध्यान करना सीखने के लिए, प्रतिदिन 5 या 20 मिनट, दिन में 1 या 2 बार सिखाए जाने वाले तकनीकों का अभ्यास करना आवश्यक है। तो ध्यान करने के लिए कदम से कदम में