बायोगैनास्टिका में साँस लेने, ध्यान, योग और सांप, फेलिन और बंदरों जैसे जानवरों की गतिविधियों की नकल शामिल है।
विधि ऑरलैंडो कैनी, एक योग शिक्षक और महान एथलेटिक एथलीटों के लिए भौतिक प्रशिक्षक द्वारा बनाई गई थी, और प्रमुख शहरों में जिम, नृत्य स्टूडियो और योग केंद्रों में फैल गई है।
Bioginastica के लाभ
निर्माता के अनुसार, यह विधि शरीर को जानने के लिए उत्कृष्ट है, और मन को शांत करने के लिए सांस का उपयोग करती है और थकान और उन स्थानों के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए जो दिन में अधिक तनाव जमा करती हैं। जानवरों द्वारा किए गए आंदोलनों की पुनरावृत्ति, जो पाठों का भी हिस्सा हैं, हमें याद दिलाने के लिए काम करती हैं कि हम सभी जानवर हैं।
सत्र व्यक्तिगत और रचनात्मक वर्गों के साथ समूह हो सकते हैं, जो जीवन के जिमनास्टिक को दर्शाते हैं।
Bioginastica कैसे करें
बायोगैनास्टिका विधि के निर्माता द्वारा मान्यता प्राप्त एक शिक्षक द्वारा पढ़ाया जाने वाला एक वर्ग होना चाहिए, कक्षाएं सप्ताह में 1, 2, 3 बार या दैनिक आयोजित की जा सकती हैं, और छात्र सीखने के बाद व्यायाम 10 से 15 मिनट तक घर पर अभ्यास कर सकते हैं नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत में रखें।
जैव-जिमनास्टिक सांस क्या है?
किसी को श्वास लेने पर ध्यान देना चाहिए और डायाफ्राम की गतिविधियों का पालन करना चाहिए। आदर्श श्वास लंबे समय तक होना चाहिए, और श्वास के दौरान शांत होने पर 3 तक और गंध के माध्यम से मुंह से बाहर निकलने के दौरान 4 तक गिनना संभव है। यह स्वाभाविक रूप से किए गए कार्यों के विपरीत है, जो आप चिंतित या तनावग्रस्त होने पर कम श्वास लेते हैं।
अभ्यास कैसे हैं?
अभ्यास में जानवरों के पशु आंदोलनों के साथ हठ योग के कुछ अभ्यास शामिल हैं, जो पाठ को गहरा और मजेदार बनाता है। चूंकि शरीर आदी हो जाता है और प्रतिरोध पैदा करता है, व्यायाम करने के लिए अभ्यास आसान हो सकता है और अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाता है।
विश्राम और ध्यान कैसे है
इस प्रकार की गतिविधि की प्राथमिकताओं में से एक छात्र को यह दिखाने के लिए है कि वह कहीं भी आराम और ध्यान करने के लिए कैसे प्रबंधन कर सकता है, भले ही वह काम पर बैठा हो। बस शरीर पर तनाव को कम करने और शरीर पर प्रभाव महसूस करने के लिए 10 मिनट से अधिक समय लेने के लिए, सांस लेने पर अपने ध्यान केंद्रित करें और अपने सांस लेने की गतिविधियों को नियंत्रित करें।
