पेट सेट कैसे करें - आहार और पोषण

बेली सेट कैसे करें



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एक परिभाषित पेट होने के लिए, आपको कम शरीर वसा प्रतिशत, महिलाओं के लिए 20% और पुरुषों के लिए 18% होना चाहिए। ये मान अभी भी स्वास्थ्य मानकों के भीतर हैं। वसा हानि और परिभाषित पेट के लिए व्यायाम और आहार दोनों उन्मुख, कम से कम 3 महीने के लिए पालन किया जाना चाहिए । इस तरह, निर्धारित पेट तक पहुंचने के लिए परिणामों का मूल्यांकन करना, मूल्यांकन करना और प्रशिक्षण या आहार में परिवर्तन करना संभव है। परिभाषित पेट तक पहुंचने का समय लगभग तीन महीने है, जिसमें बॉडी वसा इंडेक्स (बीएमआई) 18 के करीब है और एक प्रशिक्षित शारीरिक गतिविधि पेशेवर द्वारा एक अच्छी तरह से लक्षित और अच्छी तरह से प्रशिक्षित कसरत है। बेली स