जानें कि क्या आपको चिंता है - लक्षण परीक्षण

चिंता का लक्षण भौतिक स्तर पर प्रकट हो सकता है, जैसे छाती और झटकों में या भावनात्मक स्तर पर नकारात्मक विचारों, चिंता या डर की उपस्थिति, उदाहरण के लिए, और आमतौर पर कई लक्षण एक ही समय में उत्पन्न होते हैं।

ये लक्षण वयस्कों और बच्चों दोनों में हो सकते हैं, लेकिन बच्चे को यह महसूस करने में और अधिक कठिनाई हो सकती है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं।

ऑनलाइन चिंता परीक्षण

यदि आपको लगता है कि आप चिंतित हैं, तो चुनें कि पिछले 2 सप्ताह में आपने कैसा महसूस किया है:

1. 1. क्या आप घबराहट, चिंतित या किनारे पर महसूस करते थे? हां नहीं
2. 2. क्या आपको चिंतित महसूस करना बंद करना मुश्किल था? हां नहीं
3. 3. क्या आप एक साथ कई चीजों के बारे में चिंतित थे? हां नहीं
4. 4. क्या आपको आराम करने में कठिनाई हुई? हां नहीं
5. 5. क्या आप इतने चिंतित थे कि अभी भी खड़ा होना मुश्किल था? हां नहीं
6. 6. क्या आप आसानी से चिड़चिड़ापन या परेशान महसूस करते थे? हां नहीं
7. 7. क्या आपको डर था जैसे कुछ बुरा होगा? हां नहीं

चिंता से व्यक्ति रोजमर्रा के कार्यों को करने में असमर्थ होता है क्योंकि यह घबराहट करता है और इसलिए नियंत्रण करना सीखना महत्वपूर्ण है और यदि संभव हो, तो चिंता का इलाज करें, कुछ मामलों में आगे बढ़ना आवश्यक है मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक। यहां बताया गया है: चिंता को नियंत्रित करने के लिए 7 युक्तियाँ।

चिंता का शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण

मनोवैज्ञानिक लक्षणों के अलावा, चिंता शारीरिक रूप से प्रकट भी हो सकती है। यह तालिका उत्पन्न होने वाले विभिन्न लक्षणों की एक और पूरी सूची प्रस्तुत करती है:

चिंता वाले लोग अक्सर एक ही समय में इन लक्षणों में से कई अनुभव करते हैं, खासकर महत्वपूर्ण समय पर या जब अन्य लोगों को खुद को बेनकाब करना आवश्यक होता है, जैसे काम या बैठकों की प्रस्तुति के दौरान।

चिंता का कारण

किसी भी कारण से चिंता को ट्रिगर किया जा सकता है क्योंकि यह उस महत्व पर निर्भर करता है जो व्यक्ति किसी विशेष स्थिति को देता है और वयस्कों या बच्चों में पैदा हो सकता है।

हालांकि, पहली बार नौकरी असुरक्षा, विवाह, पारिवारिक समस्याएं या वित्तीय प्रतिबद्धताओं जैसी स्थितियों में गंभीर चिंता और तनाव अधिक आम हैं, उदाहरण के लिए, और इस कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है, इलाज करने में सक्षम होना, चिंता न करना पुरानी

इसके अलावा, कुछ स्थितियों में फेसबुक जैसे सोशल नेटवर्क्स का अत्यधिक उपयोग चिंता, उदासी और माला उत्पन्न करने के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है। यहां क्लिक करके पता लगाएं कि फेसबुक किस कारण से हो सकता है।

इस प्रकार, अगर भौतिक या 3 या अधिक

चिंता को कैसे नियंत्रित करें

चिंता को नियंत्रित करने के लिए, कोई डॉक्टर द्वारा संकेतित दवा ले सकता है जो कुछ लक्षणों को कम करने में मदद करता है, औषधीय पौधों का उपयोग करने के अलावा, जो एक शांत प्रभाव पड़ता है और यदि आवश्यक हो, तो मनोवैज्ञानिक के साथ पालन करें।

प्राकृतिक उपचार

प्राकृतिक उपचार के कुछ उदाहरण जिनका उपयोग किया जा सकता है:

• जुनून फल का रस, क्योंकि इसमें सुखदायक और चिंताजनक गुण होते हैं;
• कैमोमाइल चाय इसकी सुखदायक कार्रवाई के कारण;
• सलाद क्योंकि यह मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को आराम करने में मदद करता है। इसमें अधिक खाद्य पदार्थ देखें: चिंता के खिलाफ भोजन।
• शरीर को आराम करने के लिए गर्म स्नान करें;
• आराम से मालिश प्राप्त करें ।

इसके अलावा, गर्म स्नान करने या शरीर के मालिश प्राप्त करने जैसी तकनीकें उपचार में सहायता करके तनाव को आराम और राहत दिलाने में मदद करती हैं। अन्य उदाहरण देखें: चिंता के लिए गृह उपचार।

फार्मेसी उपचार

आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित चिंता का इलाज करने के लिए कुछ उपाय शामिल हैं:

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इन उपचारों को चिंताजनक के रूप में वर्गीकृत किया गया है और केवल चिकित्सा मार्गदर्शन के तहत उपयोग किया जाना चाहिए क्योंकि वे निर्भरता पैदा कर सकते हैं।

इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए क्या खाना चाहिए, यह जानने के लिए निम्न वीडियो देखें।