अपने दांतों को ठीक से ब्रश कैसे करें

दांतों पर कैविटीज और प्लाक के विकास से बचने के लिए, दिन में कम से कम 2 बार अपने दांतों को ब्रश करना आवश्यक है, जिनमें से एक हमेशा सोने से पहले होना चाहिए, क्योंकि रात के दौरान मुंह में बैक्टीरिया जमा होने की अधिक संभावना होती है।

टूथ ब्रशिंग प्रभावी होने के लिए, पहले दांतों के जन्म के बाद से फ्लोराइड पेस्ट का उपयोग किया जाना चाहिए और जीवन भर बनाए रखा जाना चाहिए, दांतों को मजबूत और प्रतिरोधी रखने के लिए, कैविटीज और अन्य मौखिक रोगों जैसे कि पट्टिका और मसूड़े की सूजन के विकास को रोकना, जो पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, दांतों की सूजन और / या मसूड़ों के कारण खराब सांस, दर्द और खाने में कठिनाई।

अपने दांतों को ठीक से ब्रश कैसे करें

मौखिक स्वास्थ्य अच्छा होने के लिए, निम्न चरणों का पालन करके अपने दांतों को अच्छी तरह से रोजाना ब्रश करना महत्वपूर्ण है:

1. ब्रश पर टूथपेस्ट रखो, जो मैनुअल या इलेक्ट्रिक हो सकता है;
2. गम और दांतों के बीच के क्षेत्र में ब्रश ब्रिसल्स को स्पर्श करें, गम बाहर की ओर से गोलाकार या लंबवत चालें बनाते हैं, और हर 2 दांतों के बारे में 10 बार आंदोलन दोहराते हैं। इस प्रक्रिया को दांतों के अंदर भी किया जाना चाहिए, और, दांतों के ऊपरी हिस्से को साफ करने के लिए, पीछे-पीछे आंदोलन करना होगा।
3. अपनी जीभ को पीछे की ओर ले जाते हुए ब्रश करें;
4. अतिरिक्त टूथपेस्ट बाहर थूकना;
5. खत्म करने के लिए थोड़ा माउथवॉश रगड़ें, जैसे कि सेफॉल या लिस्ट्रीन, उदाहरण के लिए, अपने मुंह को कीटाणुरहित करने और खराब सांस को खत्म करने के लिए। हालांकि, माउथवॉश का उपयोग हमेशा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इसके निरंतर उपयोग से मुंह के सामान्य माइक्रोबायोटा का असंतुलन हो सकता है, जो रोगों की घटना का पक्ष ले सकता है।

यह अनुशंसा की जाती है कि टूथपेस्ट में 1000 और 1500 पीपीएम के बीच की मात्रा में फ्लोराइड शामिल है, क्योंकि फ्लोराइड मुंह के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। उपयोग करने के लिए पेस्ट की आदर्श मात्रा वयस्कों के लिए लगभग 1 सेमी है, और यह बच्चों के मामले में छोटी उंगली के नाखून के आकार या मटर के आकार से मेल खाती है। सबसे अच्छा टूथपेस्ट चुनने का तरीका जानें।

गुहाओं के विकास से बचने के लिए, अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करने के अलावा, चीनी से भरपूर भोजन खाने से बचना महत्वपूर्ण है, खासकर सोने से पहले, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आमतौर पर मुंह में स्वाभाविक रूप से मौजूद बैक्टीरिया के प्रसार का पक्ष लेते हैं, जो जोखिम को बढ़ाता है गुहाओं की। इसके अलावा, अन्य खाद्य पदार्थ दांतों को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं, उदाहरण के लिए संवेदनशीलता और दाग, जैसे कॉफी या अम्लीय फल। अन्य खाद्य पदार्थों की जाँच करें जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं।

ऑर्थोडोंटिक उपकरण के साथ अपने दाँत ब्रश कैसे करें

अपने दांतों को ऑर्थोडॉन्टिक उपकरण से ब्रश करने के लिए, एक नियमित ब्रश का उपयोग करें और मसूड़ों और दांतों के शीर्ष के बीच परिपत्र आंदोलनों के साथ शुरू करें। कोष्ठक45º पर ब्रश के साथ, इस क्षेत्र में होने वाली गंदगी और बैक्टीरिया की पट्टिका को हटा सकते हैं।

फिर, आंदोलन को नीचे की तरफ दोहराया जाना चाहिए कोष्ठक, 45º पर ब्रश के साथ, इस जगह पर प्लेट को भी हटा दें। फिर, दांतों के अंदर और ऊपर की प्रक्रिया को चरण-दर-चरण में समझाया गया है।

इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग स्थानों तक पहुंचने और दांतों के किनारों को साफ करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए किया जा सकता है। कोष्ठक, क्योंकि इसमें ब्रिसल्स के साथ एक पतली टिप है और इसलिए, यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो उपकरणों का उपयोग करते हैं या कृत्रिम अंग वाले लोगों के लिए।

अपने दैनिक मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या को बनाए रखने के लिए अधिक सुझावों की जाँच करें:

टूथब्रश हाइजीन कैसे बनाए रखें

टूथब्रश की स्वच्छता बनाए रखने के लिए, यह सिफारिश की जाती है कि इसे एक सूखी जगह पर रखा जाए, जिसमें ऊपर की ओर लगे हुए बाल हों और अधिमानतः, एक ढक्कन द्वारा संरक्षित हो। इसके अलावा, यह सिफारिश की जाती है कि मुंह में गुहाओं और अन्य संक्रमणों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए इसे दूसरों के साथ साझा नहीं किया जाए।

जब ब्रश ब्रिसल्स टेढ़ा होने लगे, तो आपको ब्रश को एक नए के साथ बदलना चाहिए, जो आमतौर पर हर 3 महीने में होता है। एक नया संक्रमण होने के जोखिम को कम करने के लिए ठंड या फ्लू के बाद अपने ब्रश को बदलना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

डेंटिस्ट के पास कब जाएं

अपने मुंह को स्वस्थ और गुहाओं से मुक्त रखने के लिए, आपको वर्ष में कम से कम दो बार या दंत चिकित्सक के मार्गदर्शन के अनुसार दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए, ताकि मुंह का मूल्यांकन किया जा सके और एक सामान्य सफाई की जा सके, जिसमें उपस्थिति का मूल्यांकन किया जाता है। गुहाओं और पट्टिका, यदि कोई हो, को हटाया जा सकता है।

इसके अलावा, अन्य लक्षण जो दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता को इंगित करते हैं, मसूड़ों में रक्तस्राव और दर्द, लगातार खराब सांस, दांतों पर धब्बे जो ब्रश करने से नहीं निकलते हैं या ठंडा, गर्म खाने पर भी दांतों और मसूड़ों पर संवेदनशीलता होती है। या कठोर खाद्य पदार्थ।

अपनी बुद्धि जाचें

अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करने और अपने मौखिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने के अपने ज्ञान का आकलन करने के लिए, इस त्वरित ऑनलाइन परीक्षा को लें:

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मौखिक स्वास्थ्य: क्या आप जानते हैं कि अपने दांतों की देखभाल कैसे करें?

परीक्षण शुरू करें

दंत चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है:

• हर 2 साल में।
• हर 6 महीने में।
• हर 3 महीने में।
• जब आप दर्द या किसी अन्य लक्षण में होते हैं।

फ्लॉस का उपयोग हर दिन किया जाना चाहिए क्योंकि:

• दांतों के बीच गुहाओं की उपस्थिति को रोकता है।
• खराब सांस के विकास को रोकता है।
• मसूड़ों की सूजन को रोकता है।
• ऊपर के सभी।

उचित सफाई सुनिश्चित करने के लिए मुझे अपने दांतों को कितने समय तक ब्रश करने की आवश्यकता है?

• 30 सेकंड।
• 5 मिनट।
• न्यूनतम 2 मिनट।
• न्यूनतम 1 मिनट।

खराब सांस के कारण हो सकता है:

• गुहाओं की उपस्थिति।
• मसूड़ों से खून बह रहा हे।
• नाराज़गी या भाटा जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं।
• ऊपर के सभी।

टूथब्रश को बदलना कितनी बार उचित है?

• एक वर्ष में एक बार।
• हर 6 महीने में।
• हर 3 महीने में।
• केवल जब ब्रिसल्स क्षतिग्रस्त या गंदे होते हैं।

दांतों और मसूड़ों के कारण क्या समस्याएं हो सकती हैं?

• पट्टिका का संचय।
• शुगर वाला आहार अधिक लें।
• खराब मौखिक स्वच्छता रखें।
• ऊपर के सभी।

मसूड़ों की सूजन आमतौर पर इसके कारण होती है:

• अत्यधिक लार का उत्पादन।
• पट्टिका का संचय।
• टार्टर का निर्माण दांतों पर होता है।
• विकल्प B और C सही हैं।

दांतों के अलावा, एक और बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा जिसे आपको ब्रश करना कभी नहीं भूलना चाहिए:

• जुबान।
• गाल।
• तालु।
• होंठ।

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