SQUATTING: इसके लिए क्या है और इसे सही तरीके से कैसे करें - स्वास्थ्य

Buttocks के लिए 6 Squat व्यायाम



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अपने नितंबों को दृढ़ और दृढ़ रखने के लिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार सप्ताह में लगभग 20 मिनट के लिए स्क्वाट करना महत्वपूर्ण है, और एक महीने के प्रशिक्षण के बाद, आप अपने बट को बड़ा और दृढ़ महसूस कर सकते हैं। स्क्वाट जिसे स्क्वाट के नाम से भी जाना जाता है, एक बहुत ही पूर्ण व्यायाम है क्योंकि, बट का उपयोग करने के अलावा, पेट, जांघों और पीठों का काम करता है, वज़न कम करने में मदद करता है, वसा और सेल्युलाईट खो देता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है, परिणाम प्राप्त करता है पुरुषों और महिलाओं में। इसके अलावा, स्क्वैटिंग अभ्यास शरीर को समेकित करने में सुधार करते हैं और अच्छे शरीर की मुद्रा में योगदान देत