- चिंता शरीर की तनावपूर्ण स्थितियों के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है, हालांकि, जब यह बहुत बार होता है तो यह चिंता विकार का संकेत दे सकता है।
- कई प्रकार के चिंता विकार हैं, लेकिन वे आमतौर पर निरंतर चिंता, आराम करने में कठिनाई और विचारों को नियंत्रित करने में मुश्किल होते हैं।
- कोई विशेष कारण नहीं है, लेकिन विकार उन लोगों में अधिक आम है जो तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में हैं या जिनके स्वास्थ्य की गंभीर स्थिति है।
- उपचार आमतौर पर मनोचिकित्सा और दवा के साथ किया जाता है, लेकिन इसमें प्राकृतिक चिकित्सा जैसे ध्यान या औषधीय पौधों का उपयोग भी शामिल हो सकता है।
चिंता क्या है?
चिंता शरीर की एक अस्थायी, प्राकृतिक और पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है, जो बहुत तनाव का कारण बनती है, जैसे कि सार्वजनिक रूप से प्रस्तुति देने की आवश्यकता, नौकरी के लिए साक्षात्कार या स्कूल में परीक्षा देना।
हालांकि, जब चिंता की भावना बहुत तीव्र होती है, बिना किसी स्पष्ट कारण के प्रकट होती है और दैनिक गतिविधियों को बाधित करती है, तो चिंता को स्वाभाविक माना जाता है और इसे मामले के आधार पर सामान्यीकृत चिंता विकार, आतंक विकार या भय कहा जाता है।
सामान्यकृत चिंता विकार क्या है?
चिंता विकार तब होता है जब चिंता अस्थायी हो जाती है और बहुत बार हो जाती है, जिससे व्यक्ति चिंता और भय को उन क्षणों में भी दिखाता है जो तनावपूर्ण नहीं माने जाएंगे, जैसे कि लिफ्ट में बैठना, किसी अजनबी से बात करना या, बस, घर से बाहर जाना ।
इस प्रकार के विकार समय के साथ खराब होते जाते हैं, खासकर जब कोई उपचार नहीं दिया जाता है और इसलिए, चिंता विकार वाले लोगों में अवसाद के विकास के साथ-साथ अन्य मनोवैज्ञानिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
मुख्य लक्षण
चिंता विकार के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं, खासकर उनकी तीव्रता में। फिर भी, कुछ सामान्य लक्षण हैं:
- लगातार चिंता;
- आराम करने में कठिनाई;
- मुश्किल से ध्यान दे;
- नींद संबंधी विकार;
- सरदर्द;
- आसान थकान;
- लगातार लग रहा है कि कुछ बुरा होने वाला है।
इन अभिव्यक्तियों के साथ, चिंता शारीरिक लक्षणों जैसे हृदय की दर में वृद्धि, तेजी से सांस लेने और अत्यधिक पसीने के साथ भी हो सकती है, उदाहरण के लिए।
ऑनलाइन चिंता परीक्षण
यदि आपको लगता है कि आपको कोई चिंता विकार है, तो पिछले दो सप्ताह से आप जो महसूस कर रहे हैं उसे चुनें:
- 1. क्या आप नर्वस, चिंतित या किनारे पर महसूस करते थे?
नहीं हां
- 2. क्या आपको लगता है कि आप आसानी से थक गए थे?
नहीं हां
- 3. क्या आपको सोते या सोते रहने में कठिनाई होती है?
नहीं हां
- 4. क्या आपको चिंतित महसूस करना बंद करना मुश्किल था?
नहीं हां
- 5. क्या आपको आराम करना मुश्किल था?
नहीं हां
- 6. क्या आप इतना चिंतित महसूस करते थे कि अब भी रहना मुश्किल था?
नहीं हां
- 7. क्या आप आसानी से चिड़चिड़े या परेशान महसूस करते थे?
नहीं हां
- 8. क्या आपको डर लग रहा था जैसे कि कुछ बहुत बुरा होने वाला है?
नहीं हां
चिंता संकट क्या है?
चिंता संकट उस समय की अवधि है जब चिंता विकार के लक्षण दिखाई देते हैं। अक्सर संकट धीरे-धीरे उत्पन्न होता है, क्योंकि कुछ तनावपूर्ण स्थिति सामने आती है, लेकिन यह एक पल से अगले तक भी पैदा हो सकती है।
चिंता संकट की तीव्रता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकती है, साथ ही साथ जीवन में अलग-अलग समयों में भिन्न होती है, ऐसे संकटों में जो दूसरों की तुलना में अधिक तीव्र होते हैं। हालांकि वे समान लग सकते हैं, चिंता संकट और आतंक हमले समान नहीं हैं। चिंता और आतंक हमले के बीच मुख्य अंतर देखें।
चिंता विकार के प्रकार
हालांकि चिंता विकार को केवल "चिंता" के रूप में जाना जाता है, सच्चाई यह है कि विभिन्न प्रकार के चिंता विकार हैं, जो चिंता के कारण के अनुसार भिन्न होते हैं, साथ ही जिस तरह से एक व्यक्ति की सोच को व्यवस्थित किया जाता है।
चिंता विकार के मुख्य प्रकारों में शामिल हैं:
- सामान्यीकृत चिंता विकार: यह चिंता का प्रकार है जो एक विशेष कारण के बिना प्रकट होता है, जो विभिन्न दिन-प्रतिदिन की स्थितियों के कारण होता है और जो 6 महीने से अधिक समय तक रहता है;
- घबराहट विकार: जब कुछ मिनटों तक रहने वाले भय या तीव्र असुविधा के सहज और आवर्तक प्रकोप होते हैं;
- पृथक्करण चिंता विकार: यह 12 साल से कम उम्र के बच्चों में अधिक आम है और घर या किसी से अलग होने के बारे में भय और अत्यधिक चिंता की विशेषता है;
- चयनात्मक उत्परिवर्तन: यह एक दुर्लभ प्रकार का चिंता विकार है जो बचपन में हो सकता है और इससे बच्चे के लिए अन्य लोगों से बात करना मुश्किल हो जाता है जो तत्काल रिश्तेदार नहीं हैं, जैसे कि माता-पिता या भाई-बहन;
- सामाजिक भय: सामाजिक स्थितियों के संबंध में भय या चिंता है, जैसे दोस्तों के साथ बाहर जाना या प्रस्तुति देना, आमतौर पर निर्णय के डर से;
- एगोराफोबिया: तब होता है जब खुले स्थानों में होने का डर होता है, सार्वजनिक स्थानों में होने या घर से अकेले निकलने का;
- पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर: बहुत दर्दनाक स्थितियों का अनुभव करने के बाद उत्पन्न हो सकता है, जैसे युद्ध में भाग लेना या अपहरण होना।
चिंता विकार को "पदार्थ-प्रेरित चिंता विकार" में भी वर्गीकृत किया जा सकता है, जब यह किसी पदार्थ के सेवन से होता है, जैसे कि दवा या ड्रग्स, या "एक अन्य चिकित्सा स्थिति के कारण चिंता विकार", जब इसका परिणाम होता है एक और स्वास्थ्य इतिहास की समस्या।
चिंता के संभावित कारण
विशिष्ट कारण जो चिंता विकार का कारण बनता है, ज्ञात नहीं है, लेकिन यह कुछ जोखिम वाले लोगों में अधिक बार लगता है जैसे:
- पारिवारिक चिंता विकार इतिहास;
- उन स्थितियों के संपर्क में होना जो बहुत अधिक तनाव या नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं;
- कोई भी स्वास्थ्य स्थिति है जो बहुत अधिक चिंता पैदा कर सकती है, जैसे कि थायरॉयड परिवर्तन, हृदय की समस्याएं या पुराने दर्द;
- जीवन के किसी बिंदु पर एक दर्दनाक स्थिति का अनुभव करना, जैसे कि शारीरिक या मौखिक हिंसा।
जो लोग शराब या ड्रग्स जैसे पदार्थों का उपयोग करने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं, उनमें नशे की लत से वापसी के परिणामस्वरूप एक चिंता विकार विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
चिंता के लिए उपचार के विकल्प
चिंता के लिए उपचार हमेशा एक मनोवैज्ञानिक और / या एक मनोचिकित्सक द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, उपचार मनोचिकित्सा, दवा या दोनों के संयोजन के साथ किया जाता है।
मनोचिकित्सा
मनोचिकित्सा कार्यालय में मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के सत्र आयोजित करने के होते हैं, जिसका उद्देश्य चिंता के कारण की पहचान करने में मदद करता है और उपकरण और / या कौशल विकसित करना है जो अत्यधिक तनाव से निपटने में मदद करते हैं।
दूध के मामलों में, दवा की आवश्यकता के बिना, चिंता विकार को दूर करने के लिए मनोचिकित्सा पर्याप्त हो सकती है।
दवाइयाँ
उपचार की शुरुआत में, मनोचिकित्सक एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग को निर्धारित कर सकता है और, यदि आवश्यक हो, चिंता दवाओं के उपयोग के साथ पूरक, जो कि एंग्लोइलिटिक्स के रूप में जाना जाता है, जो कि उनकी नशे की क्षमता के कारण लंबे समय तक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला चिंताजनक पदार्थ बेंजोडायजेपाइन हैं, जैसे कि लॉराज़ेपम, ब्रोमाज़ेपम या डायज़ेपम, जो कुछ रसायनों के उत्पादन को नियंत्रित करके मस्तिष्क पर कार्य करते हैं जो लक्षणों की शुरुआत को आराम और विनियमित करने में मदद करते हैं। हालांकि, ये दवाएं कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं और इसलिए, केवल एक डॉक्टर के मार्गदर्शन के साथ उपयोग किया जाना चाहिए।
एंटीडिप्रेसेंट्स और चिंता-विज्ञान के अलावा, चिकित्सक प्रत्येक व्यक्ति के लक्षणों और तीव्रता के अनुसार अन्य दवाओं का संकेत भी दे सकता है।
चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार
प्राकृतिक उपचार चिकित्सक द्वारा बताए गए उपचार को पूरक करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह उन तकनीकों के उपयोग पर विचार करता है जो विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव और चिंता को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, हालांकि, उन्हें चिकित्सा उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। आदर्श रूप से, जिम्मेदार चिकित्सक की देखरेख में प्राकृतिक उपचार का उपयोग किया जाना चाहिए।
चिंता के लिए संकेतित मुख्य प्राकृतिक उपचार हैं:
1. स्वस्थ जीवन शैली
एक स्वस्थ जीवन शैली होने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका है। स्वस्थ जीवन शैली व्यवहार में शामिल हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करें, सप्ताह में कम से कम 3 से 5 बार;
- स्वस्थ और संतुलित आहार लें;
- शराब या कैफीन के सेवन से बचें;
- धूम्रपान बंद करें;
- रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
ये व्यवहार जिन्हें चिंता वाले लोगों द्वारा बनाए रखा जाना चाहिए क्योंकि वे लक्षणों को अधिक प्रभावी ढंग से और लंबे समय तक नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
2. ध्यान
ध्यान एक प्राकृतिक तकनीक है जिसका उद्देश्य व्यक्ति को वर्तमान में जीने और चिंता के "शोर" को कम करने में मदद करना है जो अक्सर विचार में उठता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जब चिंता वाले लोगों पर लागू किया जाता है, तो ध्यान नींद में सुधार और आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देने के अलावा, समय के साथ तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में सक्षम है।
3. प्राकृतिक उपचार
प्राकृतिक उपचार के उपयोग में तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए कुछ पौधों के औषधीय गुणों का लाभ लेना शामिल है। इन पौधों में से कुछ, जैसे कावा-कावा या अश्वगंधा, उदाहरण के लिए, कुछ दवाइयों के समान प्रभाव भी हैं जो चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, बिना दुष्प्रभाव के या नशे को बढ़ावा देने के।
इन प्राकृतिक उपचारों का सेवन चाय या सप्लीमेंट के रूप में किया जा सकता है, लेकिन इन्हें हमेशा डॉक्टर, हर्बलिस्ट या अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए जो औषधीय पौधों का उपयोग करते हैं।
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ग्रन्थसूची
- अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन। मानसिक विकारों का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल - डीएसएम-वी। 5 वां संस्करण। पोर्टो एलेग्रे: Artmed, 2014. पी। 233-278।
- वायरल हेल्थ लिब्ररी। चिंता। 2011. पर उपलब्ध:। 09 नवंबर 2020 को एक्सेस किया गया
- राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान। चिंता अशांति। में उपलब्ध: । 09 नवंबर 2020 को एक्सेस किया गया
- CDC। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति: अवसाद और चिंता। में उपलब्ध: । 09 नवंबर 2020 को एक्सेस किया गया
