आदर्श गर्दन परिदृश्य क्या है?

गर्दन परिधि का आकलन करने के लिए उपयोग किया जा सकता है कि क्या शरीर वसा एकाग्रता उच्च रक्तचाप, मधुमेह, या मोटापा जैसी बीमारियों के विकास का जोखिम इंगित करती है। आदर्श गर्दन परिधि माप पुरुषों के लिए 37 सेमी तक और महिलाओं के लिए 34 सेमी तक है।

हालांकि, गर्दन के आकार का आकलन करने के अलावा, अन्य मानकों का मूल्यांकन करना भी आवश्यक है जैसे कि बीएमआई की गणना करने के लिए यह पुष्टि करने के लिए कि क्या व्यक्ति अधिक वजन है, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और प्रत्येक व्यक्ति की जीवनशैली का आकलन करने के अलावा, अधिक विश्वसनीय परिणाम।

जब आदमी 39.5 सेमी से कम होता है और महिला 36.5 सेमी से कम होती है, तो इसे हृदय रोग या रक्त परिसंचरण विकारों से पीड़ित होने का कम जोखिम माना जाता है, लेकिन आमतौर पर बड़े पैमाने पर लोगों में बड़े उपाय किए जाते हैं 30 से ऊपर बीएमआई, जो मोटापे को इंगित करता है।

गर्दन परिसंचरण को मापने के लिए कैसे

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अधिक वजन वाले लोगों में गर्दन व्यापक हो जाती है, क्योंकि वसा भी इस क्षेत्र में जमा हो जाती है। गर्दन को मापना यह पता लगाने का एक अच्छा तरीका है कि यह आदर्श वजन के भीतर है क्योंकि यह विश्वसनीय और व्यावहारिक है, विश्वसनीय परिणाम के साथ, कमर और कूल्हे माप का लाभ लेना जो बदले हुए परिणाम दे सकता है, जब पेट में आसवन, श्वसन आंदोलन या उदाहरण के लिए, व्यक्ति पतला दिखने के लिए अपने पेट को कम करने की कोशिश करता है।

गर्दन ऊंची होने पर क्या करना है

जब आदमी 37 सेमी से अधिक दिखाता है, और महिला, 34 सेमी से अधिक गर्दन शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने, चलने, दौड़ने और तैराकी जैसे कार्डियोवैस्कुलर अभ्यासों पर सट्टेबाजी, और आहार पर भी, शर्करा, वसा की दैनिक खपत को कम करने के लिए आवश्यक है और इसके परिणामस्वरूप, कैलोरी।

एक पोषण विशेषज्ञ यह इंगित कर सकता है कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं या नहीं खा सकते हैं, लेकिन उनमें से कुछ हैं:

अभ्यास के संबंध में आपको सप्ताह में कम से कम 3 बार अभ्यास करना चाहिए, कुछ शारीरिक गतिविधि जो वसा जल सकती है। कोई दैनिक रूप से 1 घंटे की पैदल दूरी से शुरू कर सकता है, लेकिन अभ्यास की तीव्रता हर महीने बढ़ती जा रही है, जो अधिक से अधिक तीव्र हो रही है, ताकि यह वास्तव में अतिरिक्त वसा को जल सके। शरीर सौष्ठव की तरह व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अधिक मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है जो अधिक ऊर्जा का उपभोग करेंगे, जिससे वसा जलना आसान हो जाएगा।