अनिद्रा के लिए एक महान घरेलू उपाय नींद जाने से पहले लगभग 30 मिनट तक ट्राक्वाइलाइज़र चाय लेना है, जैसे नींबू बाम, होप्स, वैलेरियन या जुनून फल चाय क्योंकि वे नींद का पक्ष लेते हैं, जिससे आप बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं।
चाय पीने के अलावा, यह सिफारिश की जाती है कि जब आप सोते हैं तो बिस्तर पर झूठ बोलते हैं, रोशनी बंद करें और अपने टेलीविजन, कंप्यूटर या सेल फोन को पास न करें, इसलिए मस्तिष्क यह महसूस कर सकता है कि यह आराम करने का समय है।
1. नींबू बाम चाय
अनिद्रा के लिए एक महान घरेलू उपचार नींबू बाम चाय लेना है क्योंकि इस औषधीय पौधे में गुण होते हैं जो शरीर को शांत और बेहतर नींद प्रदान करते हैं।
सामग्री
- 2 चम्मच नींबू बाम पत्तियां;
- उबलते पानी के 500 मिलीलीटर।
तैयारी का तरीका
नींबू बाम को एक बर्तन में रखें और उबलते पानी के साथ कवर करें। इसे टेप करें, इसे गर्म करने दें, और सोने को जाने से पहले थोड़ा सा पीएं।
2. हॉप चाय
अनिद्रा के लिए एक और अच्छा घरेलू उपाय हॉप चाय लेना है क्योंकि इसमें नींद को प्रेरित करने में सुखदायक कार्रवाई बहुत प्रभावी है।
सामग्री
- 1 चम्मच हॉप;
- 1 कप उबलते पानी।
तैयारी का तरीका
उबलते पानी में होप्स जोड़ें और लगभग 10 मिनट तक खड़े रहें। कोय और अगली ले लो।
3. वैलेरियन चाय
वैलेरियन के साथ अनिद्रा के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय इस औषधीय पौधे से चाय लेना है क्योंकि इसमें सुखदायक और सूक्ष्म गुण हैं।
सामग्री
- 1 चम्मच वैलेरियन रूट;
- 1 कप उबलते पानी।
तैयारी का तरीका
उबलते पानी में वैलेरियन जोड़ें और लगभग 10 मिनट तक खड़े रहें। कोय और अभी भी गर्म ले लो।
4. जुनून चाय
जुनून के फल के साथ अनिद्रा के लिए एक महान घरेलू उपाय है जो जुनून के पत्तों के पत्तों के साथ तैयार चाय लेना है क्योंकि इसमें सुखदायक पदार्थों की उच्च सांद्रता होती है, जो नींद को प्रेरित करने में मदद करती है।
सामग्री
- जुनून फल के 6 ग्राम सूखे पत्ते;
- 1 कप उबलते पानी।
तैयारी का तरीका
पानी को उबाल लें और जब यह बुलबुला हो, गर्मी बंद कर दें और पत्तियों से जोड़ें और 10 मिनट तक खड़े रहें। कोयर और सोने के जाने से पहले, अधिमानतः ले लो।
5. ऐप्पल का रस
नींबू बाम, कैमोमाइल और सेब में शामक गुण होते हैं और साथ में वे अनिद्रा के लिए एक महान प्राकृतिक उपचार के रूप में कार्य करते हैं, जिसमें कोई विरोधाभास या साइड इफेक्ट नहीं होता है।
सामग्री
- 1 सेब;
- 1/2 कप पानी या 1 कप कैमोमाइल चाय;
- नींबू बाम की 3 ताजा पत्तियां;
- 1 बड़ा चमचा शहद।
तैयारी का तरीका
ब्लेंडर में सबकुछ मारो और इसे पीओ।
ये सभी चाय अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए उपयोगी हैं, लेकिन इसके प्रभाव को कम करने के लिए, बिस्तर पर झूठ बोलने की सिफारिश की जाती है जब आप सोते हैं, रोशनी बंद करें और टेलीविजन, कंप्यूटर या सेल फोन पास न हों, मस्तिष्क महसूस करें कि यह आराम करने का समय है।
6. अनिद्रा के लिए हर्बल सिरप
एक और नुस्खा एक सिरप तैयार करना है:
सामग्री
- 3 चम्मच नींबू बाम;
- वैलरियन जड़ों के 1 चम्मच;
- नारंगी शहद के 1 कप।
तैयारी का तरीका
जड़ी बूटियों को एक गिलास कंटेनर में रखें और शहद के साथ कवर करें। अच्छी तरह से कवर करें और 12 घंटे के लिए खड़े हो जाओ। फिर अपने आवश्यक तेलों को बनाने के लिए जड़ी बूटियों को लकड़ी के चम्मच के साथ एक मुर्गी या लकड़ी के चम्मच के साथ अच्छी तरह से गूंध लें, और बिस्तर पर जाने से पहले 3 चम्मच सिरप लें।
अनिद्रा को समाप्त करने के लिए कुछ और प्राकृतिक विकल्प देखें:
अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करने के लिए और तरीके देखें:
- अनिद्रा को खत्म करने के लिए क्या करना है?
- अनिद्रा पर काबू पाने के लिए 3 कदम
