बैले फिटनेस जिम की एक व्यायाम पद्धति है, जिसे नर्तक बेटिना दंतस द्वारा बनाया गया है, जो बॉडीबिल्डिंग के अभ्यास के साथ बैले वर्गों के चरणों और मुद्रा को मिश्रित करता है, जैसे पेट, crunches और squats, उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो नहीं अकादमी के बॉडीबिल्डिंग वर्ग की एकता पसंद है।
हालांकि, बैले फिटनेस कक्षाएं करने के लिए बैले ज्ञान होना आवश्यक नहीं है, क्योंकि बुनियादी सिद्धांतों और शरीर की स्थिति को कक्षाओं में प्रशिक्षित किया जाता है, जो अभ्यास की पूर्ति में अधिक से अधिक प्राकृतिक होते हैं।
इस प्रकार, बैले फिटनेस कक्षाएं, सामान्य बॉडीबिल्डिंग कक्षाओं की तुलना में अधिक मज़ेदार भी कई फायदे लाती हैं जैसे कि केवल 30 मिनट में 790 कैलोरी तक की हानि, बेहतर मुद्रा और मांसपेशियों की परिभाषा और लचीलापन में वृद्धि।
बैले फिटनेस के लाभ
बैले फिटनेस कक्षाएं सभी मांसपेशी समूहों का काम करती हैं और मोटर समन्वय में सहायता करती हैं, और मुख्य लाभों में शामिल हैं:
- टोनस और मांसपेशियों की परिभाषा में सुधार;
- बढ़ी लचीलापन;
- वजन घटाने;
- शरीर संतुलन बढ़ाया;
- शरीर की मुद्रा में सुधार।
इसके अलावा, मेमोरी क्षमता काम करने के लिए फिटनेस बैले भी बहुत अच्छा है, उदाहरण के लिए, कोरियोग्राफी और बैले की स्थिति, जैसे प्लाई, टेंडू या पिरोएट को सजाने के लिए जरूरी है।
इन लाभों को प्राप्त करने के लिए, प्रति सप्ताह 2 से 3 कक्षाओं के बीच करने की अनुशंसा की जाती है, क्योंकि प्रत्येक वर्ग में विभिन्न मांसपेशियों के समूह काम करते हैं, शरीर की सभी मांसपेशियों के प्रशिक्षण की गारंटी देते हैं।
नीचे अपना डेटा दर्ज करें और जानें कि आप प्रत्येक शारीरिक गतिविधि पर कितनी कैलोरी खर्च करते हैं:
अन्य गतिविधियों के बारे में जानें जो जिम में वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं, जैसे ज़ुम्बा या पिलेट्स, उदाहरण के लिए।
