गर्मी के गर्म दिनों में आपको सलाद खाना चाहिए और शरीर को ताज़ा करने, गर्मी को दूर रखने और निर्जलीकरण से बचने में मदद के लिए पानी, नारियल के पानी, फलों के रस और अनचाहे आइस्ड चाय जैसे दिन में 2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए।
इसके अलावा, शर्करा वाले खाद्य पदार्थ, शीतल पेय और मादक पेय पदार्थ खाने से बचें क्योंकि वे शरीर को निर्जलीकरण करते हैं, प्यास में वृद्धि करते हैं, निर्जलीकरण का पक्ष लेते हैं।
गर्म दिनों में यह भी महत्वपूर्ण है कि बड़ी मात्रा में या वसा में उच्च न खाना, क्योंकि इससे पाचन को बढ़ावा देने से शरीर को और भी गर्म हो जाता है।
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गर्मियों के दिनों के लिए भोजन
गर्म गर्मी के दिनों के लिए सबसे उपयुक्त भोजन पानी समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं जैसे कि:
- तरबूज, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, अनानस, सेब, अमरूद, केले;
- मूली, टमाटर, सलिप, फूलगोभी, गाजर;
- मछली और समुद्री भोजन।
ये खाद्य पदार्थ क्योंकि वे पानी में समृद्ध हैं, शरीर को detoxify करने में मदद करते हैं और कुछ कैलोरी है और आहार पर भी उपयुक्त हैं।
शिशु भी बहुत गर्म महसूस करते हैं और उनके लिए अधिक आरामदायक होने के लिए एक अच्छी रणनीति है उन्हें ठंडा फल प्रदान करना।
यदि आप प्रति दिन 2 लीटर पानी नहीं पी सकते हैं, तो देखें:
गर्मियों के दिनों के लिए मेनू
गर्मियों के दिनों के लिए मेनू का एक उदाहरण हो सकता है:
- नाश्ता - ग्रेनोला और स्ट्रॉबेरी के साथ दही
- लंच - ऑरुगुला, टमाटर, मिर्च, मशरूम, कटा हुआ चिकन और पूरे स्पेगेटी का सलाद जैतून का तेल और सिरका के साथ अनुभवी। मिठाई के लिए खरबूजे।
- स्नैक - टोस्ट और पनीर खानों के साथ बर्फ या नारंगी के रस के साथ एवोकैडो विटामिन
- रात का खाना - ब्राउन चावल के साथ सलाद, मकई, गाजर, ककड़ी और टूना सलाद। मिठाई तरबूज के लिए।
इसके अलावा, भोजन करते समय आप पर्यावरण को शांत करने के लिए प्रशंसक के सामने पानी और बर्फ का एक कटोरा डाल सकते हैं।
ग्रीष्मकाल में शीतलन के लिए टिप्स
गर्मी में ठंडा करने के लिए कुछ महान सुझाव हैं:
- दरवाजे और खिड़कियां खोलकर पर्यावरण को ताज़ा करें;
- कालीन और भारी पर्दे निकालें;
- कमरे में प्रशंसक या एयर कंडीशनर चालू करें।
- प्रशंसक के सामने बर्फ क्यूब्स के साथ एक कटोरा रखें;
- कमरे में पानी का एक बेसिन रखें जहां एयर कंडीशनर हवा को आर्द्रता से जोड़ता है;
- हल्के कपड़े पहनें जो त्वचा की पसीने की अनुमति देते हैं;
- सूरज से उजागर होने से बचें और हमेशा एक टोपी, धूप का चश्मा और एक सनस्क्रीन पहनें।
इन युक्तियों का पालन करके निर्जलीकरण से बचने के लिए आदर्श तापमान को बनाए रखना संभव है।
गर्मी का मुकाबला करने के लिए कुछ व्यंजनों की जांच करें:
- वजन कम करने के लिए सब्जी सलाद
रस detoxifying
