जांघ में मायालगिया एक मांसपेशी दर्द है जो जांघ के सामने, पीछे या किनारों को प्रभावित कर सकता है जो बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि या क्षेत्र के लिए सीधे झटका के कारण हो सकता है। उचित आराम के बिना अत्यधिक प्रशिक्षण मायालगिया के मुख्य कारणों में से एक है, लेकिन यह परिवर्तन शारीरिक थकान, जांघ अनुबंध के कारण भी विकसित हो सकता है।
आम तौर पर जांघ में यह दर्द उपचार के बिना गायब हो जाता है, केवल आराम के साथ, लेकिन जब क्षेत्र हेमेटोमा होता है, वहां एक बैंगनी क्षेत्र होता है या जब यह बहुत मुश्किल होता है तो समस्या को हल करने के लिए फिजियोथेरेपी करना जरूरी हो सकता है और जांघ के अभ्यास को प्राप्त करने के लिए, अभ्यास और दैनिक जीवन की गतिविधियों।
जांघ में मांसपेशी दर्द की पहचान कैसे करें
मायालगिया का मुख्य लक्षण जांघ में मांसपेशियों में दर्द होता है, जिसे 0 से 10 तक वर्गीकृत किया जा सकता है, शून्य दर्द रहित और दर्द असहनीय होता है। उपचार की आवश्यकता और प्रगति का आकलन करने में दर्द के स्तर की पहचान कैसे करना महत्वपूर्ण है।
जांघ में स्थानीय दर्द के अलावा, शारीरिक अभ्यास करने में कठिनाई होती है और स्ट्रोक की स्थिति में क्षेत्र सूजन और बैंगनी हो सकता है।
जांघ में मायालगिया का निदान ऊपर वर्णित लक्षणों का निरीक्षण करके किया जा सकता है, लेकिन यह पुष्टि करने के लिए कि यह एक और चोट नहीं है जैसे कि फ्रैक्चर, डिस्टेंशन या मांसपेशियों को खींचने वाली मांसपेशियों में एक्स-रे और जांघ अल्ट्रासाउंड जैसे परीक्षणों का अनुरोध हो सकता है हालांकि, भौतिक चिकित्सा परीक्षण परिणामों से पहले भी शुरू हो सकती है।
जांघ मांसपेशी दर्द के लिए उपचार
जांघ में मायालगिया के लिए उपचार दर्द के कारण पर निर्भर करता है। प्रत्यक्ष दस्तक की स्थिति में घटना के 48 घंटों के भीतर क्षेत्र में बर्फ पैक को 15 मिनट, दिन में 3 से 4 बार रखने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, यह अनुशंसा की जाती है:
- कसरत की वापसी और क्षैतिज स्थिति में पैर के साथ आराम या ऊपरी झुकाव के रूप में, जब एड़ी के नीचे एक कुशन के साथ सोफे पर झूठ बोलना;
- लम्बाई निष्क्रिय होनी चाहिए और इसलिए किसी अन्य व्यक्ति द्वारा बनाए रखा जाना चाहिए;
- पहले 48 घंटों के बाद, गर्म पैक के लिए बर्फ पैक का उपयोग करें, 20 मिनट के लिए, दिन में 3 से 4 बार।
- भौतिक चिकित्सा में, फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा संकेतित, तनाव, अल्ट्रासाउंड और गैल्वेनिक वर्तमान जैसे उपकरण का उपयोग किया जा सकता है।
खींचने और मांसपेशियों को मजबूत करने के अभ्यास को व्यक्ति में भी निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को एक विशिष्ट कसरत की आवश्यकता होती है। हालांकि, मांसपेशियों को मजबूत करना, जब स्क्वैट्स से राहत मिलती है, अस्थिर मंच पर, ऊपर और नीचे कदम और व्यायाम बाइक का उपयोग करके संकेत दिया जा सकता है।
जब तक उत्पाद पूरी तरह से त्वचा के माध्यम से पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो जाता है तब तक एक कोमल स्थानीय मालिश के साथ दर्द से राहत के लिए दिन में दो बार डाइकलोफेनाक जैसे एंटी-भड़काऊ मलम लगाए जा सकते हैं। गर्म स्नान करने और घने क्षेत्र में पानी के जेट गिरने से मांसपेशियों में दर्द और साथ ही साथमल मालिश से राहत मिलती है।
यदि आपको विभिन्न स्थितियों में बर्फ या गर्मी का उपयोग करने के बारे में कोई प्रश्न है, तो निम्न वीडियो देखें:
