प्रक्षेपण तब होता है जब व्यक्ति कार्रवाई करने और समस्या को हल करने के बजाय, अपने पेट के साथ अपनी प्रतिबद्धताओं को दबा रहा है। कल के लिए समस्या छोड़ना एक लत बन सकता है और समस्या को एक स्नोबॉल बदल सकता है, और स्कूल या काम में अपनी उत्पादकता समझौता कर सकता है।
असल में, विलंब करने के लिए बाद में कुछ कार्य छोड़ना है जिसे जल्द से जल्द हल करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह प्राथमिकता नहीं है, या यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप पसंद करते हैं या आप इसके बारे में सोचना चाहते हैं। विलंब के कुछ उदाहरण जैसे ही शिक्षक पूछता है, स्कूल की नौकरी नहीं कर रहे हैं, बस दिन पहले ही करने के लिए छोड़ रहे हैं, या आपको जिस पाठ की आवश्यकता है उसे लिखना शुरू न करें क्योंकि हमेशा अन्य चीजें अधिक महत्वपूर्ण होती हैं और इसे शुरू करने से पहले हल करने की आवश्यकता होती है। कचरा समय 'उस कष्टप्रद पाठ के साथ।
प्रक्षेपण को दूर करने के लिए क्या करना है
विलंब पर काबू पाने और आपके अनुरोधित कार्यों पर शुरू करने के लिए कुछ बेहतरीन सुझाव हैं:
1. कार्य सूची बनाएं
अच्छी तरह से शुरू करने के लिए, और विलंब समाप्त करें, आप जो भी कर सकते हैं वह उन सभी कार्यों की सूची है जिन्हें करने की आवश्यकता है और उनके पास प्राथमिकता निर्धारित करें। यह तय करना आसान बनाता है कि कहां से शुरू करना है। लेकिन सूची बनाने के अलावा कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक है जो पहले से ही किया जा रहा है की सूची को खरोंच करने के लिए। यह आपको समय-समय पर जो कुछ भी चाहिए उसे प्राप्त करने के लिए आपको अतिरिक्त आत्माएं देता है।
2. कार्य को तोड़ो
कभी-कभी यह कार्य इतना बड़ा और जटिल प्रतीत होता है कि आप यह भी नहीं जानते कि कहां से शुरू करना है। इस मामले में कल के लिए नहीं जाने के लिए सबसे अच्छी रणनीति आज क्या किया जा सकता है कार्य को टुकड़ों में विभाजित करना है। इसलिए यदि शिक्षक ने किसी विशेष विषय पर एक पेपर मांगा है, तो आप अपनी थीम को परिभाषित कर सकते हैं और अध्यायों को एक दिन बना सकते हैं, अगले दिन की जीवनी खोज सकते हैं, और अगले दिन लिखना शुरू कर सकते हैं। उस स्थिति में, समस्या को धीरे-धीरे हल किया जा रहा है और इसे विलंब माना नहीं जा सकता है।
3. न्यायसंगत होना बंद करो
जो लोग विलंब करना पसंद करते हैं उन्हें हजारों कारण मिलते हैं जो उन्हें तुरंत करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन समस्या को अपने पेट से धक्का देना बंद करने में सक्षम होने के कारण, इसे करने के कारणों को ढूंढने की कोशिश करना बंद कर देना चाहिए। एक अच्छी रणनीति यह सोचने के लिए हो सकती है कि कोई भी आपके लिए काम नहीं करेगा और इसे वास्तव में करने की ज़रूरत है, और जितनी जल्दी हो सके उतनी ही बेहतर होगी।
अभिनय शुरू करने के लिए कब
भविष्य के कार्यों के लिए - एक समय सीमा निर्धारित करें
इस मुद्दे को हल करने के लिए समय सीमा निर्धारित करना एक उत्कृष्ट दृष्टिकोण है। यहां तक कि यदि शिक्षक ने कहा है कि यह महीने के अंत तक काम को वितरित करना है, तो आप एक नया लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और अगले सप्ताहांत में नौकरी खत्म कर सकते हैं, या कम से कम आधे काम खत्म कर सकते हैं।
देरी कार्य के लिए - आज शुरू करें
Procrastinating की कला का मुकाबला करने के लिए, जल्द ही शुरू करने से बेहतर कुछ भी नहीं। भले ही यह एक ऐसी थीम है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, फिर भी यह सोचने के लिए कि आप अभी भी इसे हल करना चाहते हैं, कार्य शुरू करना बेहतर है। यदि आपको कोई बाधा आती है, तो देरी न करें और वैसे भी आगे बढ़ें। यदि समस्या समय की कमी है, तो बाद में सोने या जागने के बारे में सोचें, या इस तरह के कार्य को पूरा करने के लिए छुट्टी या सप्ताहांत का लाभ उठाएं।
बिना समय सीमा वाले कार्यों के लिए - तुरंत शुरू करें
जब कोई निश्चित कार्य करने की कोई समय सीमा नहीं होती है, जैसे जिम में प्रवेश करना, आहार शुरू करना, या एक पुस्तक पढ़ना जो आपके दोस्तों ने कहा था, उदाहरण के लिए, आपको क्या करना चाहिए और कार्रवाई शुरू करें।
इस तरह के काम करने के लिए छोड़ा जा रहा है शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है क्योंकि यह कई सालों तक खींच सकता है, जिससे जीवन और यहां तक कि अवसाद के साथ तीव्र असंतोष हो सकता है। इस मामले में व्यक्ति अपने जीवन का एक दर्शक बनने लगता है, लेकिन समाधान नियंत्रण रखना, नियंत्रण रखना और तुरंत कार्य करना है।
क्या विलंब का कारण बनता है
आम तौर पर विलंब उत्पन्न होता है जब किसी व्यक्ति को कोई कार्य पसंद नहीं होता है और इसलिए कल के लिए धक्का देता है, क्योंकि वह उस समय उस पर अपना ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहता। यह इंगित कर सकता है कि वह उस कार्य से संतुष्ट नहीं है जिसे करने की आवश्यकता है।
लेकिन निश्चित रूप से विलंब रोकने के लिए एक अच्छा तरीका है उससे परे सोचना। इसका मतलब है कि आपको इस अर्थ के बारे में सोचना होगा कि आपके काम में पूरा कार्य होगा। तो, अपने शिक्षक से पूछे जाने वाले 'उबाऊ' नौकरी के बारे में सोचने के बजाय, आप सोच सकते हैं कि बेहतर भविष्य पाने के लिए आपको अपनी पढ़ाई पूरी करने की जरूरत है और ऐसा करने के लिए, आपको नौकरी मिलनी है।
