फलों के आहार में वजन घटाने का वादा होता है, फल और सब्ज़ियों का उपयोग भोजन में कच्चे फल का उपयोग करके, 3 दिनों में 4 से 9 किलोग्राम के बीच। यह डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया का भी समर्थन करता है जो वजन घटाने की गति को आगे बढ़ाता है।
इस आहार के लेखक के अनुसार, जे रॉब, जो लगातार 3 दिनों के लिए किया जाना चाहिए, केवल एक ही अनुशंसित शारीरिक गतिविधि दिन में अधिकतम 20 मिनट की रोशनी चलती है, और इन दिनों कॉफी या काली चाय नहीं पीनी चाहिए, सिर्फ पानी, लगभग 12 गिलास एक दिन जो नींबू के साथ हो सकता है।
हालांकि, इस आहार के लिए वसा जलने और तेजी से वजन घटाने का कारण बनना, सोया दूध, ग्रील्ड चिकन स्तन, सफेद पनीर, उबला हुआ अंडा, या प्रोटीन पाउडर जैसे सूप में डालने के लिए प्रोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है रस, उदाहरण के लिए। और यही कारण है कि इस आहार को फल और प्रोटीन आहार भी कहा जाता है।
इसके अलावा, फल आहार के लिए एक और मौलिक बिंदु यह है कि सब्जियां कार्बनिक या जैविक हैं, कीटनाशकों से मुक्त हैं ताकि वे वास्तव में संचित विषैले पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकें और शरीर को detoxify और स्लिमिंग के अलावा यह त्वचा, परिसंचरण और आंत का कामकाज।
3-दिन तेज वजन घटाने मेनू
| दिन 1 | दिन 3 |
दिन 3 | |
| नाश्ता | 1/2 पपीता 1 कप सोया दूध |
1 गर्म अंडा फल सलाद के 1 कटोरा | खरबूजे का विटामिन, गोभी का 1 पत्ता, 1 नींबू और 1 गिलास दूध के जई |
| मिलान | केला और स्ट्रॉबेरी के साथ पीटा 1 किलो का बादाम दूध | 1 केला ओट्स और दालचीनी के साथ मैश किए हुए | अनानास विटामिन नारियल के दूध के 50 मिलीलीटर, 1/2 अनानस। (स्टेविया मीठा करने के लिए) |
| लंच | कसा हुआ गाजर सलाद और प्याज के साथ पके हुए अंडा | ब्रोकोली के साथ उबला हुआ मछली और 1 भुना हुआ टमाटर पेस्टो सॉस से डरता है | टमाटर और ककड़ी और डिब्बाबंद ट्यूना पानी में संरक्षित सलाद सलाद। |
| नाश्ता | दलिया पैनकेक (अंडा, दलिया, सोया दूध, चावल का आटा) | Guacamole, Coenoura की छड़ें (टमाटर और प्याज के साथ कुचल avocado) और अजवाइन | चिया बीज के साथ पपीता क्रीम |
| डिनर | तुलसी और ग्रील्ड चिकन स्तन के साथ टमाटर सलाद | पालक और चुकंदर सलाद और छील के साथ सेब |
ज़ुचिनी पैनकेक (100 ग्राम फ्लेक्स आटा, 2 grated zucchini और नमक पानी और जड़ी बूटियों) grilled छोटे स्टेक |
सप्ताहांत और छुट्टियों की अवधि का अंत इस प्रकार के खाद्य प्रतिबंध से गुजरने का सबसे अच्छा समय होना चाहिए।
फल आहार पर क्या खाना चाहिए
फल आहार प्रति दिन लगभग 900-1, 000 कैलोरी प्रदान करता है जिसमें पहले दिन लगभग 100-125 ग्राम प्रोटीन होता है और निम्नलिखित दो दिनों में लगभग 50 ग्राम प्रोटीन होता है और खा सकता है:
- ताजा फल;
- कच्ची सब्जियां;
- उदाहरण के लिए चिकन मांस, टोफू और हेक जैसे दुबला प्रोटीन के स्रोत।
फल आहार में क्या खाना नहीं है
सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त आपको फल आहार बनाने के दौरान भोजन की खुराक का उपभोग नहीं करना चाहिए।
- कैफीन;
- कॉफी;
- काली चाय;
- मादक पेय पदार्थ;
- प्रकाश सहित शीतल पेय।
अमेरिकन जे रॉब के अनुसार, यह तेजी से वजन घटाने के शासन को दूसरों से अलग करता है कि इसमें शरीर में मांसपेशियों को बचाने के लिए दुबला प्रोटीन शामिल है और बहुत सारे फल, फाइबर और विटामिन प्रदान करने वाले फल खाने के दौरान वसा जलाने में मदद करता है कि शरीर की जरूरत है।
