आहार के लिए आहार के अनुपालन के अलावा, आहार के लिए असफल नहीं होता है और वह जो भी तेज़ी से चाहता है उसे खोने का प्रबंधन करता है:
- उचित जीवन का एक चरण चुनें और जिसमें आहार करना संभव है, उदाहरण के लिए छुट्टियों या पार्टियों की अवधि के बाद;
- इस कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए , जो आहार आप जीवन शैली से संतुलित , अनुकूलित और अनुकूलित कर सकते हैं ;
- उदाहरण के लिए, ऐसी गतिविधि करना शुरू करें जो आनंद, ड्राइंग, पेंटिंग या नृत्य जैसा आनंद देता है ;
- छुट्टी पर अपने आहार खराब मत करो। यही कारण है कि जब आप दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो ग्रील्ड व्यंजनों को प्राथमिकता दें, सॉस से परहेज करें या मिठाई में अतिरंजित न हों, उदाहरण के लिए।
- अपने सप्ताह की अनुसूची करें। भोजन आयोजित करने और उन जगहों पर जहां वे खाए जाएंगे, जब शेड्यूल होता है, तो आहार का पालन करना आसान होता है; सामग्री पर ध्यान न दें;
- खाने के बिना कई घंटे बिताएं, क्योंकि भूख से "प्रलोभन" का विरोध करना मुश्किल होता है, प्रवृत्ति मीठे भोजन खाने के लिए होती है;
- भूख की दुकान मत करो। सुपरमार्केट भूख में जाकर, आपको पसंद किए जाने वाले खाद्य पदार्थों को याद करके आपको दुखी करने में सक्षम होने के अलावा, आपको अधिक पैसे खर्च करने में भी मदद मिल सकती है।
आहार का काम नहीं करने के मुख्य कारणों में से एक आहार को करने का समय नहीं चुन रहा है, इसलिए यदि आप अवसादग्रस्त चरण में हैं, तो बहुत ही भयानक, तनावपूर्ण या यदि आप धूम्रपान बंद कर देते हैं तो प्रतिबंधों से गुजरने के लिए एक या दो सप्ताह इंतजार करना बेहतर होता है भोजन।
इसके अलावा, आहार भी हार्मोनल समस्याओं के कारण काम नहीं कर सकता है जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है, इसलिए यदि आप वजन कम नहीं कर सकते हैं, तो यह जांचना महत्वपूर्ण है कि हार्मोन ठीक से काम कर रहे हैं या यदि कोई स्वास्थ्य समस्या है वजन घटाने से रोकना।
