कैमोमाइल चाय के साथ मिश्रित यह जुनून फलों का रस नुस्खा गर्भावस्था में अनिद्रा के खिलाफ एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार है क्योंकि इसमें शामक गुण होते हैं जो महिला को आराम करने और रात की अच्छी नींद में मदद करता है।
लेकिन इस रस को लेने के अलावा, अच्छी नींद की स्वच्छता सुनिश्चित करना, झूठ बोलना और एक ही समय में उठना, सोने से पहले हल्का भोजन करना और टीवी या कंप्यूटर जैसे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को बंद करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, अगर टीवी किसी मूवी या प्रोग्राम में प्लग किया गया है जिसे आप बहुत पसंद नहीं करते हैं, तो यह नींद का पक्ष ले सकता है।
यहां इस स्वादिष्ट नुस्खा को तैयार करने का तरीका बताया गया है।
सामग्री
- 4 जुनून फल
- कैमोमाइल चाय का 1 गिलास
- स्वाद के लिए शहद
तैयारी का तरीका
उबलते पानी के गिलास में 1 चाय की थैली डालकर कैमोमाइल चाय तैयार करें और 3 मिनट तक खड़े रहें। फिर इस चाय को ब्लेंडर में जुनून फल (और उसके बीज) के साथ हराया और शहद के साथ स्वाद के लिए मीठा, क्योंकि शहद में शांत गुण भी होते हैं।
यह आराम से गर्म स्नान और गर्म भोजन के बाद बिस्तर से पहले हर दिन लिया जा सकता है क्योंकि ये रणनीतियों भी नींद का पक्ष लेते हैं।
गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में और यहां तक कि कुछ दुःस्वप्न में अनिद्रा होने के लिए एक महिला के लिए सामान्य है, और यह बच्चे के जन्म के बाद सामान्यीकृत होता है, इसलिए यह बहुत चिंता का विषय नहीं होना चाहिए। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भावस्था में एस्ट्रोजन की वृद्धि में रोमांचक कार्रवाई होती है, जिससे नींद में परेशानी और जागरूकता पैदा हो सकती है।
रात के जागने से बच्चे को चोट नहीं पहुंची है, लेकिन महिला को ठीक से आराम करने की जरूरत है, इसलिए दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेना अच्छा होता है, उदाहरण के लिए, पाचन को परेशान न करने के लिए झूठ बोलना।
