ये पांच हिबिस्कस हिबिस्कस रेसिपी तैयार करने में आसान हैं और वजन घटाने में आपकी मदद करने के लिए एक शानदार तरीका है। हिबिस्कस एक महान मूत्रवर्धक है लेकिन अधिकांश लोगों के लिए इसका स्वाद सुखद नहीं होता है, इसलिए जब अनानास, स्ट्रॉबेरी, सेब, जुनून फल और यहां तक कि गोभी जैसी कम कैलोरी होती है, तो यह सभी का आनंद लेने के लिए एक अच्छा आउटलेट है इसके लाभों।
जिन फलों का हम यहां सुझाव देते हैं वे वजन कम करने के लिए आहार पर स्वागत करते हैं क्योंकि वे पानी में समृद्ध होते हैं और कैलोरी और वसा में कम होते हैं।
1. जुनून फल के साथ हिबिस्कुस के Sucha
यह नुस्खा विटामिन सी में समृद्ध है और अभी भी उस चिंता को शांत करने में मदद करता है जो कभी-कभी आहार को बनाए रखने के लिए बड़ी मुश्किलों में से एक है।
सामग्री:
- 2 हिबिस्कस चाय बैग
- उबलते पानी के 1 गिलास
- 3 जुनून फल लुगदी
तैयारी का तरीका:
चाय को साँसों और उबलते पानी के साथ तैयार करें और ठंडा होने दें, फिर जुनून के फल की लुगदी के साथ इस चाय के साथ ब्लेंडर को दबाएं। कोय और शहद या स्टेविया के साथ स्वाद के लिए मीठा।
पाउडर रस या जुनून फल का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो वजन कम करना मुश्किल बनाते हैं। चीनी को भी भूरे रंग तक नहीं डालने की भी सिफारिश की जाती है।
2. सेब के साथ हिबिस्कुस
रात के खाने के बाद दोपहर के भोजन या रात्रिभोज में यह नुस्खा बहुत अच्छा है।
सामग्री:
- ठंडा हिबिस्कस चाय के 100 मिलीलीटर
- कार्बनिक सेब का 100 मिलीलीटर या छील के बिना 3 सेब
तैयारी का तरीका:
यदि आप प्राकृतिक खाद्य भंडारों में कार्बनिक सेब का रस चुनते हैं, तो बस हिबिस्कस चाय के साथ मिलाएं और निम्नलिखित लें। यदि आपने सेब का चयन किया है, तो बस उन्हें टुकड़ा करें और ब्लिंडर को हिबिस्कस चाय से मारा और शहद या स्टेविया के साथ इसे मीठा करें।
3. अनानस के साथ हिबिस्कुस
अनानास के साथ हिबिस्कस नुस्खा वाला यह हिबिस्कुस विटामिन सी में समृद्ध है, केवल 86 कैलोरी है और नाश्ते या मध्य-सुबह या दोपहर के भोजन के लिए इसे लेने और खाया जा सकता है।
सामग्री
- हिबिस्कस चाय के 1 sachet
- 1 लीटर पानी
- 75 ग्राम अनानस
तैयारी का तरीका
गर्म पानी में sachet डालकर चाय पकाने से शुरू करो। कवर और 10 मिनट के लिए खड़े हो जाओ। इसके बाद, पानी और चाय के साथ ब्लेंडर में अनानास whisk और इसे बेकार पीते हैं। आदर्श मिठाई नहीं है, लेकिन आप स्टेविया, एक प्राकृतिक स्वीटनर का भी उपयोग कर सकते हैं।
4. स्ट्रॉबेरी हिबिस्कस सोया
यह मिश्रण स्वादिष्ट है और जब तक यह मीठा नहीं होता है तब तक कुछ कैलोरी होती है।
सामग्री:
- 1 गिलास हिबिस्कस चाय
- 1 गिलास स्ट्रॉबेरी का रस
तैयारी का तरीका:
शीत हिबिस्कस चाय को 300 ग्राम धोए हुए और पत्तेदार स्ट्रॉबेरी के साथ मिलाएं और ब्लेंडर में सब कुछ डालें। स्वाद के लिए चीनी, स्टेविया या शहद के साथ और अगले ले लो।
5. गोभी के साथ हिबिस्कस सोया
फूलगोभी के साथ हिबिस्कुस के लिए यह नुस्खा detoxifying के लिए अच्छा है क्योंकि गोभी में फाइबर होते हैं जो शरीर को शुद्ध करके आंत के कामकाज को नियंत्रित करते हैं, वजन घटाने में सहायता करते हैं।
सामग्री
- हिबिस्कस चाय के 200 मिलीलीटर
- आधा नींबू का शुद्ध रस
- कार्बनिक गोभी की 1 पत्तियां
तैयारी का तरीका
उबलते पानी के 1 कप में 1 sachet रखकर चाय तैयार करें, 5 मिनट के लिए खड़े हो जाओ और sachet हटा दें। फिर नींबू के रस और ब्लेंडर में गोभी के पत्ते के साथ चाय को हराएं। बिना तनाव के तुरंत तैयारी करें।
यह शरीर के detoxification की सुविधा के लिए नाश्ते से पहले सुबह में नशे में होना चाहिए। हालांकि, वजन कम करने के लिए, इसे पीने के अलावा कुछ कैलोरी और वसा के साथ संतुलित भोजन करना आवश्यक है, जिसे पोषण विशेषज्ञ द्वारा इंगित किया जा सकता है।
आहार कैसे शुरू करें
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो पहला कदम यह जानने के लिए पैमाने पर चढ़ना चाहिए कि आपको कितना खोना है। अपना निम्नलिखित डेटा डालकर खोने के लिए आपको कितने पाउंड खोने की ज़रूरत है:
अब जब आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको कितने पाउंड की जरूरत है, तो अपने आहार से मिठाई, कैंडी, सोडा और चॉकलेट जैसे सभी शक्कर खाने से शुरू करें, लेकिन खाद्य लेबल पर नजर रखें क्योंकि कई में आपकी संरचना में चीनी होती है और आप कल्पना नहीं कर सकते कि कैसे नाश्ता अनाज का मामला है। यहां कुछ शर्करा वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन पर आपको संदेह भी नहीं है।
लेकिन भूखे होने से बचने और बुरे विकल्पों को खत्म करने से बचने के लिए, आपको सबसे अधिक प्राकृतिक तरीके से अधिक फल, सब्जियां और सलाद खाना चाहिए। जब भी संभव हो और बिना सॉस के छाल के साथ धोया गया।
फिर यह वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थों की बारी है, कि तला हुआ भोजन, स्नैक्स, कुकीज़ और यहां तक कि कुछ फल जैसे एवोकैडो और मछली जैसे कि कॉड और सैल्मन। संतृप्त वसा से भरा खाद्य पदार्थों के अच्छे उदाहरण देखें, स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब। इन खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करने के लिए आपको दुबला मांस के कटौती का चयन करना चाहिए और पूरी तरह से सबकुछ पसंद करना चाहिए। लेकिन लेबल पर जांच करना अच्छा होता है यदि पहला घटक पूरी तरह से आटा होता है क्योंकि कभी-कभी यह नहीं होता है।
