यह दलिया नुस्खा मधुमेह के लिए नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है क्योंकि इसमें कोई चीनी नहीं है और इसमें दलिया होती है जो कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला अनाज है और इसलिए चीनी स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है रक्त। इसके अलावा, इसमें चिया भी शामिल है, जो ग्लूकोज को जांच में रखने में भी मदद करता है।
एक बार तैयार होने पर आप शीर्ष पर दालचीनी पाउडर छिड़क सकते हैं। स्वाद को बदलने के लिए, आप चिया को फ्लेक्ससीड, तिल के बीज के लिए भी बदल सकते हैं, जो रक्त शर्करा की दर को नियंत्रित करने के लिए भी अच्छे हैं। दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए, ओटमील पकाने की विधि भी देखें।
सामग्री
- बादाम दूध से भरा 1 बड़ा गिलास (या अन्य)
- जई फ्लेक्स से भरा 2 चम्मच
- 1 बड़ा चमचा चिया बीज
- 1 चम्मच दालचीनी
- 1 बड़ा चमचा स्टेविया (प्राकृतिक स्वीटनर)
तैयारी का तरीका
एक पैन में सभी अवयवों को रखो और आग में लाओ, जब यह एक जेलैटिनस स्थिरता प्राप्त करता है, तो लगभग 5 मिनट लगते हैं। एक और संभावना है कि सभी अवयवों को एक कटोरे में डालें और अधिकतम शक्ति पर 2 मिनट के लिए मिको-तरंगें लें। दालचीनी के साथ छिड़के और अगले की सेवा।
नमी से बचाने के लिए कच्चे ओट्स और चिया को एक कसकर बंद ग्लास कंटेनर में स्टोर करें और मोल्डों को मोल्ड में प्रवेश करने या बनाने से रोकें। उचित रूप से संरक्षित और शुष्क रखा जाता है, ओट फ्लेक्स एक साल तक चल सकता है।
मधुमेह के लिए दलिया के लिए पोषण संबंधी जानकारी
मधुमेह के लिए इस दलिया दलिया नुस्खा की पोषण संबंधी जानकारी है:
| घटकों | मात्रा |
| कैलोरी | 326 कैलोरी |
| फाइबर | 10.0 9 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 56.78 ग्राम |
| वसा | 11.58 ग्राम |
| प्रोटीन | 8.9 3 ग्राम |
मधुमेह के लिए अधिक व्यंजनों में:
- मधुमेह के लिए मिठाई नुस्खा
- मधुमेह के लिए आहार केक पकाने की विधि
- मधुमेह के लिए नूडल सलाद पकाने की विधि
- मधुमेह के लिए अमरैंथ के साथ पैनकेक पकाने की विधि
