यह टैपिओका नुस्खा आंत को ढीला करने के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें ऐसे बीज होते हैं जो मल को बढ़ाने में मदद करते हैं, मल के निष्कासन को सुविधाजनक करते हैं और कब्ज कम करते हैं।
इसके अलावा, इस नुस्खा में मटर, फाइबर समृद्ध भोजन भी है जो मल को खत्म करने में मदद करता है। अन्य खाद्य पदार्थ देखें जो आंत्र को छोड़ते हैं: फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ।
अंडे के साथ भरवां यह टैपिओका रेसिपी हल्के लंच के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है और इसमें केवल 300 कैलोरी हैं, और वजन घटाने के आहार में शामिल किया जा सकता है।
सामग्री
- 2 चम्मच नमकीन टैपिओका गम
- 1 बड़ा चमचा flaxseed
- 1 चम्मच पनीर
- मटर के 1 बड़ा चमचा
- 1 कटा हुआ टमाटर
- आधा प्याज
- 1 अंडे
- जैतून का तेल, अयस्क और नमक
तैयारी का तरीका
फ्लेक्स बीजों के साथ कसावा आटा मिलाएं और मिश्रण को बहुत गर्म फ्राइंग पैन में रखें। जब आप छड़ी करना शुरू करते हैं, तो बारी करें। एक फ्राइंग पैन में किए गए स्टफिंग को तले हुए अंडे, कटा हुआ टमाटर, कटा हुआ प्याज, पनीर और मटर के साथ मसालेदार मटर मिलाकर मिलाएं।
टैपिओका में कोई ग्लूटेन नहीं होता है और इसलिए इस नुस्खा का उपयोग किसी भी व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जिसने लस असहिष्णुता की है। ग्लूटेन-फ्री भोजन में एक पूरी सूची देखें।
इसके अलावा, टैपिओका रोटी के लिए एक महान विकल्प है और वजन घटाने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। टैपिओका में कुछ व्यंजनों को देखें, आहार में रोटी को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।
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