वजन कम करने के लिए लाइट Lasagna नुस्खा

यह लैसगना रेसिपी, बहुत व्यावहारिक, सरल और स्वादिष्ट होने के अलावा, पारंपरिक पारंपरिक लैसग्नस की तुलना में 35% कम कैलोरी होती है, जिसमें केवल 2 9 00 कैलोरी होती है, पारंपरिक 4400 कैलोरी रेसिपी से 1500 कैलोरी कम होती है।

इस प्रकार, यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो परहेज़ कर रहे हैं, लेकिन पोषण विशेषज्ञ की योजना से भोजन करना चाहते हैं। हालांकि, इसे अक्सर उपभोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि पारंपरिक संस्करण की तुलना में इसमें कम कैलोरी होती है, फिर भी वजन घटाने के लिए अधिकांश आहार में अनुशंसित व्यंजनों की तुलना में इसमें अधिक कैलोरी होती है।

सामग्री

• 500 ग्राम लसगना;
• टर्की हैम के 500 ग्राम;
• 250 ग्राम प्रकाश पनीर;
• 500 ग्राम जमीन टर्की मांस;
• 200 ग्राम बैंगन;
• टमाटर लुगदी के 1 दफ़्ती;
• स्वाद के लिए नमक;
• काली मिर्च राज्य;
• अजवायन की पत्ती।

तैयारी का तरीका

कुक Lasagna पास्ता 5 मिनट के लिए लगभग 2 लीटर पानी में। एक और पैन में, जमीन के गोमांस को पकाएं और पकाए जाने के बाद टमाटर लुगदी, नमक और सीजनिंग स्वाद के लिए रखें।

मांस, हैम और पनीर के बाद, Lasagna पेस्ट्री की एक परत रखकर lasagna सेट करके शुरू करें। आटा के साथ एक परत बनाने के बाद, अगली एक बैंगन के साथ बनाओ और सामग्री के साथ खत्म होने तक या जब तक आप चाहते हैं आकार तक पहुंचने तक वैकल्पिक हो जाओ।

ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस तक 5 मिनट तक गरम करें और 20 से 30 मिनट तक या फिर सुनहरे भूरे रंग तक लेसने रखें।

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