यह जानकर कि आहार पर आप क्या नहीं करना चाहते हैं, खाने के बिना कई घंटे कैसे व्यतीत करें, आपको वज़न कम करने में मदद मिलती है क्योंकि आप कम भोजन की गलतियां करते हैं और वांछित वजन घटाने को आसानी से प्राप्त करते हैं।
इसके अलावा, आहार में प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों के बारे में सोचने के बजाय आहार को अच्छी तरह से जानना और खाद्य पदार्थों के बारे में और अधिक नई व्यंजन बनाने के बारे में और अधिक सोचना महत्वपूर्ण है।
आहार के दौरान क्या नहीं करना है
आहार के दौरान आपको यह नहीं करना चाहिए:
- लोगों को सूचित करें कि आप आहार पर हैं । वजन कम करने की आवश्यकता नहीं होने के लिए आपको हमेशा मनाने के लिए कोई व्यक्ति होगा, इसलिए इसे एक गुप्त रखें।
- भोजन छोड़ो आहार लेने पर भूख लगी सबसे बड़ी गलती है।
- अतिरंजित प्रतिबंध बनाओ। आहार के लिए यह हमेशा बुरा होता है। लंबे समय तक एक ही लय को बहुत ही गंभीर बनाए रखना बहुत मुश्किल है, जिससे आसानी से नियंत्रण खो जाता है।
- मिठाई या नमकीन आपको पसंद या खरीदें । जब आप प्रलोभन तक पहुंच नहीं पाते हैं तो आहार में दृढ़ रहना आसान होता है।
- मित्रों के साथ अनुसूची रात्रिभोज या भोजन कार्यक्रम। ऐसे कार्यक्रम बनाएं जिनमें भोजन शामिल न हो। उदाहरण के लिए, सिनेमा से बचने की कोशिश करें।
किसी भी आहार शुरू करने से पहले किसी को आहार का अध्ययन करना चाहिए, बलिदान की डिग्री और कठिनाइयों को दूर करने के तरीके से अवगत होना चाहिए। इस कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, आहार को अनुकूलित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
