हैंगओवर तब होता है जब व्यक्ति, जो अतिरंजित तरीके से अल्कोहल का उपभोग करता है, अगले दिन सिरदर्द, आंखों में दर्द और उल्टी लग रहा है। ये लक्षण निर्जलीकरण के कारण होते हैं कि शरीर में शराब का कारण होता है और रक्त से अल्कोहल को खत्म करने के लिए यकृत द्वारा अत्यधिक काम किया जाता है।
अल्कोहल एक मूत्रवर्धक है और इसलिए वह व्यक्ति जब पीने से बहुत पीस बनाता है, जल्दी से निर्जलित हो जाता है। असल में एक व्यक्ति जो अधिक पीता करता है, तेज़ी से वे नशे में आ जाएंगे, अगले दिन हैंगओवर का खतरा बढ़ जाएगा। तो हैंगओवर से बचने का रहस्य पीने के लिए नहीं है, लेकिन यदि आप पीते हैं, तो शराब के प्रत्येक गिलास के लिए आपको 1 गिलास पानी पीना चाहिए।
हैंगओवर की पहचान कैसे करें
कोई भी हैंगओवर प्राप्त कर सकता है, बस अपने यकृत से चयापचय करने में सक्षम होने से अधिक शराब का सेवन किया है, और इसलिए शराब के 1 या 2 खुराक पीते हुए भी नशे में हो सकते हैं और हैंगओवर से जाग सकते हैं। हैंगओवर के कुछ मुख्य लक्षण हैं:
- गंभीर सिरदर्द;
- आंखों में दर्द और ध्वनि और प्रकाश की संवेदनशीलता;
- उल्टी और उल्टी;
- सामान्य मलिनता और शरीर में दर्द;
- पेट दर्द;
- सूखी मुंह और प्यास;
- भूख की कमी;
- आपको याद नहीं है कि कल रात क्या हुआ।
आमतौर पर ये लक्षण सोने के बाद अगले दिन दिखाई देते हैं, लेकिन पीने से रोकने के 4 से 6 घंटे के बीच पहले दिखाई दे सकते हैं।
लक्षणों की तीव्रता उस व्यक्ति की शराब की मात्रा के हिसाब से बदलती है जो व्यक्ति ने खाया था और इसलिए यदि व्यक्ति को पिछली रात के कुछ भी याद नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि यह बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करता है और अल्कोहलिक ब्लैकआउट नामक राज्य में होता है, जो स्मृति का अस्थायी नुकसान है।
हैंगओवर तेजी से कैसे ठीक करें
हैंगओवर को तेज़ी से ठीक करने के लिए, हाइड्रेट के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, लेकिन यह भी सिफारिश की जाती है:
- चीनी या शहद के साथ चाय या कॉफी जैसे फलों के रस या मीठे पेय पीना;
- कॉफी शुद्ध और मजबूत पीओ ;
- तेजी से बहाल करने के लिए घर का बना मट्ठा ले लो ।
- सामान्य से थोड़ी देर सो जाओ, क्योंकि यह शरीर और मस्तिष्क को बेहतर तरीके से ठीक करने में मदद करता है;
- एपोकलर, एंगोव या अल्का-सेल्टज़र जैसे हैंगओवर दवाएं लें, जो हैंगओवर को तेज़ी से ठीक करने में मदद करते हैं। हैंगओवर का मुकाबला करने के लिए उपचार के अन्य उदाहरण देखें;
- उदाहरण के लिए पके हुए फल, सब्जी क्रीम, सफेद चावल या मैश किए हुए आलू जैसी कोई वसा वाले हल्के, स्वस्थ भोजन खाएं ;
- उदाहरण के लिए विटामिन सी और मूत्रवर्धक जैसे स्ट्रॉबेरी, नारंगी, या अनानास में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं और जहरीले पदार्थ से ठीक हो जाते हैं।
एक और विकल्प अदरक चाय है, क्योंकि यह एक औषधीय पौधे है जो शरीर के लिए मूत्रवर्धक, विरोधी भड़काऊ और detoxifying गुणों के साथ है, जो इन परिस्थितियों में नशे में होना चाहिए, दिन में 3 से 4 बार। पोषण विशेषज्ञ तातियाना ज़ैनिन द्वारा इस वीडियो में आप और क्या कर सकते हैं देखें:
एक हैंगओवर प्राप्त करने से कैसे बचें
हैंगओवर प्राप्त करने से बचने के लिए, पीने के लिए सबसे अच्छा नहीं है, लेकिन यदि आप इससे बच नहीं सकते हैं, तो कुछ सुझावों का पालन करना है:
- पीने से पहले सक्रिय लकड़ी का कोयला लें क्योंकि इससे शरीर में अल्कोहल का अवशोषण होता है;
- प्रत्येक पेय से पहले लगातार हाइड्रेशन सुनिश्चित करने के लिए 1 गिलास पानी पीना;
- खाली पेट पर न पीएं और हमेशा पेट में कुछ रखें, जो मीठा या नमकीन हो सकता है;
- उदाहरण के लिए मिश्रण बियर, शराब, वोदका और कैपिरीन्हा से परहेज करते हुए हमेशा एक ही पेय पीएं ;
- शॉट्स या कॉकटेल जैसे पेय पदार्थों के मिश्रण से बने पेय से बचें ।
ये सुझाव आपको शराब पीने से रोकते हैं, जिससे आप कम पीते हैं, हाइड्रेशन बनाए रखते हैं, और शराब को चयापचय करने के लिए अपने शरीर को अधिक समय देते हैं, जो हैंगओवर को रोकने में मदद करता है। हालांकि, इन सुझावों का अधिक पीने के लिए उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि अत्यधिक शराब की खपत से अल्कोहल कोमा और यकृत सिरोसिस जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
