अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखते हुए फल का उपभोग कैसे करें - आहार और पोषण

मधुमेह के लिए अनुशंसित फल



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अंगूर, अंजीर और सूखे फल जैसे कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध फल मधुमेह वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं हैं क्योंकि उनमें रक्त शर्करा की संभावनाओं में वृद्धि होने वाली बहुत अधिक चीनी होती है। सबसे अच्छा विकल्प ताजा फल का उपभोग करना है, खासतौर पर वे जो फाइबर में समृद्ध हैं या जिन्हें बार्स में खाया जा सकता है जैसे कि मंडरीन, सेब, नाशपाती और संतरे के साथ नारंगी, क्योंकि फाइबर अवशोषित चीनी को धीमा करने में मदद करता है, ग्लिसेमिया को बनाए रखता है नियंत्रित। मधुमेह में दिए गए फल चूंकि छोटी मात्रा में, सभी फल मधुमेह से खाया जा सकता है, क्योंकि इससे रक्त शर्करा में वृद्धि को प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। आम