बच्चों या किशोरों में मोटापे के उपचार में मुख्य रूप से स्वस्थ भोजन करना और दैनिक आधार पर कुछ शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना शामिल है, ताकि कम संख्या में कैलोरी संग्रहित हो, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया आसान हो।
हालांकि, जब, यहां तक कि, बच्चा आहार और शारीरिक गतिविधि में इन परिवर्तनों के साथ अपना वजन कम नहीं करता है, तो यह जांचना महत्वपूर्ण है कि क्या अन्य कारण शामिल हैं, जैसे हार्मोन के उत्पादन में समस्याएं। यदि 6 महीने के उपचार के बाद बच्चे का वजन बढ़ना जारी रहता है या उसे जटिलताओं का अधिक खतरा होता है, जैसे कि मधुमेह, तो डॉक्टर उन्हें वजन कम करने में मदद करने के लिए कुछ दवा का संकेत दे सकते हैं।
उपचार के ये सभी रूप महत्वपूर्ण हैं और एक बाल रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए, प्रत्येक मामले में, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य जटिलताओं की उपस्थिति से बचने के लिए।
वजन कम करने के लिए क्या खाएं
यह शरीर में कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम है और इसका उद्देश्य बच्चे या किशोर को स्वस्थ खाने में मदद करना है। कुछ आवश्यक कदम हैं:
- किसी भी स्वस्थ भोजन को खाने के बिना 3 घंटे से अधिक खर्च न करें, लेकिन कम मात्रा में;
- दिन में कम से कम 5 बार फल और सब्जियां खाएं, जिसका मतलब है कि दिन के लगभग हर भोजन में इन खाद्य पदार्थों को खाना;
- एक दिन में लगभग 1 लीटर पानी पीना, और चीनी, फलों का रस या सोडा के साथ चाय नहीं पीना;
- भोजन की मात्रा कम करने के लिए, छोटे व्यंजनों में मुख्य भोजन खाएं;
- भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए भोजन करते समय टेलीविजन या वीडियो गेम न देखें।
इसके अलावा, घर पर उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, जैसे कि केक, कुकीज़, मीठा पॉपकॉर्न, बहुत अधिक नमक के साथ या बेकन, कैंडी, चॉकलेट और शीतल पेय या पैक किए गए रस से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ भोजन के लिए औद्योगीकृत व्यापार कैसे करें
माता-पिता के लिए सबसे बड़ी कठिनाइयों में से कुकीज़, हैम्बर्गर, आइसक्रीम, चॉकलेट और फास्ट फूड जैसे कि अधिक प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत रोटी और चीज़ों का सेवन करना है।
इस प्रक्रिया के सफल होने के लिए, माता-पिता को अपने बच्चे के आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को पेश करने के लिए पर्याप्त धैर्य होना चाहिए। शुरुआत में, बच्चे को दोपहर के भोजन के लिए कम से कम सलाद को प्लेट में रखने के लिए कहा जाना चाहिए या कम से कम फल को उसके मुंह में डालने की कोशिश करनी चाहिए, उदाहरण के लिए, उसे उस सभी भोजन को खाने के लिए चार्ज किए बिना।
यह धीमी प्रक्रिया महत्वपूर्ण है क्योंकि स्वस्थ भोजन बच्चे की पसंद होना चाहिए, न कि उसके लिए अपने माता-पिता से लड़ने का कारण। यदि फल खाना हमेशा रोना और सजा के वादे या बीमार होने के साथ होता है, तो सलाद की छवि हमेशा बच्चे के जीवन में बुरे समय से जुड़ी होगी, और वह इस प्रकार के भोजन को स्वचालित रूप से अस्वीकार कर देगा। यहां आपके बच्चे को खाने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं।
बच्चे क्या खा सकते हैं इसका उदाहरण
यहाँ प्रत्येक भोजन के साथ क्या खाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- नाश्ता - चॉकलेट अनाज के बजाय ब्रेड खाएं, क्योंकि यह मात्रा को नियंत्रित करना आसान है, और स्किम दूध का उपयोग करें, क्योंकि इसमें वसा कम है।
- दोपहर का भोजन और रात का खाना - हमेशा सब्जियां खाएं और पूरे खाद्य पदार्थ, जैसे कि ब्राउन राइस पसंद करते हैं, क्योंकि यह आपकी भूख को कम करने में मदद करता है। मांस को थोड़ा वसा या ग्रील्ड के साथ पकाया जाना चाहिए, और सबसे अच्छा विकल्प मछली या चिकन हैं।
स्नैक्स के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ उपलब्ध होना महत्वपूर्ण है, जैसे कि स्किम मिल्क, प्राकृतिक दही, बिना चीनी, फल में खोल, ब्रेड के साथ बीज या टोस्ट, उदाहरण के लिए, जब स्वस्थ भोजन उपलब्ध हो तो स्वस्थ भोजन करना आसान होता है।
स्कूल में क्या ले जाना है
स्कूल में स्नैक्स आमतौर पर माता-पिता के लिए एक चुनौती है, क्योंकि यह एक ऐसा समय है जब उनके बच्चों का अन्य परिवारों की खाने की आदतों के साथ संपर्क होता है, जो हमेशा उतना अच्छा नहीं होता जितना कि होना चाहिए।
हालांकि, बच्चे से बात करना और उनके लंचबॉक्स में रखे प्रत्येक भोजन के महत्व को समझाना एक ऐसी रणनीति है जिसका उपयोग किया जा सकता है ताकि वे फल, दही, साबुत अनाज कुकीज़ और स्वस्थ सैंडविच खाने की आवश्यकता को समझें।
नीचे वीडियो देखें और अपने बच्चे के लंचबॉक्स में डालने के लिए 7 स्वस्थ स्नैक टिप्स देखें:
बच्चे में शारीरिक गतिविधि कैसे सुनिश्चित करें
उदाहरण के लिए, कराटे, फुटबॉल, जिउ-जित्सु, तैराकी या बैले जैसी कक्षाओं में बच्चे या किशोर को दाखिला लेना, संचित वसा को जलाने और बाल विकास में सुधार करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे अच्छी आदतें बनती हैं जिन्हें वयस्कता में भी बनाए रखना चाहिए।
यदि बच्चा या किशोर किसी भी गतिविधि को पसंद नहीं करता है, तो आप उसके साथ किसी तरह का व्यायाम करने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि साइकिल चलाना, गेंद खेलना या पैदल चलना, ताकि वह हिलने-डुलने का आनंद लेने लगे और फिर एक में भाग लेना आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए स्कूल।
बचपन में अभ्यास करने के लिए सर्वोत्तम अभ्यास के अन्य उदाहरणों की खोज करें।
वजन घटाने वाली दवाओं का उपयोग कब करें
वजन कम करने वाली दवाओं का उपयोग आमतौर पर केवल 18 वर्ष की आयु के बाद किया जाता है, हालांकि, कुछ डॉक्टर 12 वर्ष की आयु के बाद उनके उपयोग की सलाह दे सकते हैं, खासकर जब आहार परिवर्तन और नियमित व्यायाम के साथ उपचार काम नहीं कर रहा है।
इस तरह के उपाय से शरीर को अधिक कैलोरी खर्च करने, भूख कम करने, या पोषक तत्वों के अवशोषण में कमी करने में मदद मिलती है, खासकर वसा। इसके उपयोग के दौरान भोजन और व्यायाम के साथ देखभाल बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
थायरॉइड हार्मोन, एम्फ़ैटेमिन, फ़ेनफ़्लुरमाइन, डेक्सफ़ेनफ़्लुरमाइन या एफेड्रिन जैसे उत्तेजक पदार्थों का उपयोग बच्चों के लिए पूरी तरह से contraindicated है, क्योंकि वे सांस लेने में कठिनाई और मानसिक समस्याओं, जैसे मतिभ्रम जैसी मानसिक और शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
बचपन के मोटापे के लिए उपचार का पालन करना आसान नहीं है क्योंकि इसमें बच्चे और पूरे परिवार के खाने की आदतों को बदलना शामिल है, इसलिए जीवन के पहले वर्षों से बच्चों को प्रोत्साहित करके बचपन में अतिरिक्त वजन को रोकने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है। पौष्टिक भोजन।
प्रति माह बच्चा कितने पाउंड खो सकता है
आमतौर पर इस बात का कोई अनुमान नहीं है कि कोई बच्चा प्रति माह कितना वजन कम कर सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर यह सलाह दी जाती है कि वह केवल ऊंचाई पर रहते हुए वजन बनाए रखे, जो समय के साथ उसे अधिक वजन या मोटापे से बाहर निकलने का कारण बनता है। उचित वजन।
एक रणनीति के रूप में वजन बनाए रखने के अलावा, 5 वर्ष और किशोर उम्र के बच्चे, जब एक डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित होते हैं, तो वे अपने सामान्य विकास और स्वास्थ्य को बिगाड़े बिना प्रति माह लगभग 1 से 2 किलो वजन कम कर सकते हैं।
निम्नलिखित वीडियो देखें और अन्य युक्तियां देखें जो आपके बच्चे का वजन कम करने में मदद कर सकते हैं:
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