अपने आंत को शिक्षित करने के लिए सबसे अच्छी युक्ति यह है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि तकनीक काम करती है, 3 दिनों के लिए बाथरूम में जाने से पहले 3 से 5 मिनट पानी का एक बड़ा गिलास पीना है। यहां तक कि अनिच्छुक भी, टिप एक निश्चित अनुसूची तैयार करना है जिसमें आप इस पुन: शिक्षा आंतों को कर सकते हैं और स्वाभाविक रूप से कब्ज का इलाज कर सकते हैं।
एक गिलास पानी (250 मिलीलीटर) पीने से न केवल एसोफैगस और पेट बढ़ने का कारण बनता है, बल्कि आंत्र को भी प्रतिबिंब भेजता है जो अनुबंध शुरू होता है, इस प्रकार फेकिल केक को खत्म कर देता है। यदि आप शौचालय में हैं, तो आप इस आग्रह के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और आंतों को मजबूत करके मदद कर सकते हैं।
कोई चाल या इशारा चमत्कारी नहीं है, इसका मतलब है कि अच्छे भोजन के लिए कोई विकल्प नहीं है, फाइबर और तरल पदार्थ में समृद्ध शरीर के साथ अच्छी तरह से काम करने और रक्त और मांसपेशियों को सक्रिय रखने के लिए दैनिक चलने के साथ, लेकिन कोशिश करने से पहले इस गिलास पानी पीएं निकालने के लिए मजबूर करना, उन लोगों के लिए एक और तकनीक है जो महसूस करते हैं कि उन्होंने सफलता के बिना आंतों के पारगमन को नियमित करने की कोशिश करने के लिए कई रणनीतियों की कोशिश की है।
