दिन के बाद कायाकल्प करने के लिए आपको फलों, सब्ज़ियों, सब्ज़ियों में निवेश करके और सभी प्रकार के औद्योगिक खाद्य पदार्थों से परहेज करके अच्छा आहार लेने की ज़रूरत है, लेकिन 25 साल की उम्र से अच्छी विरोधी शिकन क्रीम का उपयोग करके त्वचा की अच्छी देखभाल करने की भी सलाह दी जाती है, साथ ही साथ अच्छा जीवन की आदतें
त्वचा की समयपूर्व उम्र बढ़ने से निपटने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं:
समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकने के लिए सुझाव युक्तियाँ
- हर दिन फल और सब्जियां खाएं;
- मछली और चिकन जैसे अधिक सफेद मीट खाएं;
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ सलाद का मौसम;
- नाश्ते के लिए 2 पागल खाएं;
- गेहूं के आटे के लिए सफेद गेहूं के आटे से बने सभी खाद्य पदार्थों का आदान-प्रदान करें;
- हर दिन एक रंगीन आहार लें;
- स्किम्ड दूध उत्पादों की खपत को वरीयता दें।
आपकी त्वचा की अच्छी देखभाल करने के लिए टिप्स
आपको मॉइस्चराइजिंग साबुन के साथ अपना चेहरा धोना चाहिए और जल्द ही बाद में मॉइस्चराइजिंग एंटी-बुजुर्ग क्रीम की एक परत लागू करनी चाहिए। कुछ अच्छे विकल्प वे हैं जिनमें निम्न में से कोई भी सामग्री शामिल है:
- शांत - कैमोमाइल, मैरीगोल्ड और अज़ुलिन के निष्कर्ष
- अस्थिर - रोसमेरी, वाटर्रेस, ऋषि, चुड़ैल हेज़ेल और घोड़े की गोलियां के पौधे के अर्क
- पोषक - विटामिन ई, विटामिन ए, एलिस्टिन और गिन्सेंग
- विरोधी भड़काऊ - अल्फा-बिसाबोल, बीटा-एसीना, ग्लाइसीरिज्ज़िक एसिड और एज़ुलिन
- हाइड्रेटिंग - हाइलूरोनिक एसिड, एलेंटोइन, सिरामाइड, हरी चाय निकालने, कैलेंडुला निकालने, अंगूर के तेल, बादाम के तेल, विटामिन ई
पुनर्जन्म के लिए जीवन की अच्छी आदतें
- रात में 6 से 8 घंटे सोएं;
- दैनिक समाचार पत्र, पत्रिकाएं या किताबें पढ़ें;
- सप्ताहांत में अवकाश का समय लें;
- दिन में 30 मिनट व्यायाम करें;
- हर 3 घंटे खाओ।
इसके अलावा, तनाव, सिगरेट, मादक पेय, तला हुआ भोजन, चीनी और मिठाई, औद्योगिक खाद्य पदार्थ और आसन्न जीवनशैली से बचें।
इन युक्तियों का पालन करके आप शरीर के मुक्त कणों को पकड़ने और स्वस्थ और अधिक सुंदर तरीके से बड़े हो सकते हैं।
