अत्यधिक पेट फूलना रोकने के लिए कुछ खाने की आदतों को बदलना जरूरी है क्योंकि जीवाणुओं के किण्वन से आंतों में गैसों का उत्पादन होता है, जिससे भोजन से भी प्रभावित होता है, इसलिए, जिनके पास कई गैस होते हैं उन्हें गैसों का कारण खाने वाले खाद्य पदार्थों से बचने चाहिए।
गैस का उत्पादन करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची
इस सूची में कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो गैस का उत्पादन करते हैं, इसलिए उन्हें टालना चाहिए:
- ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी,
- सलिप, कच्चा प्याज, मूली,
- ककड़ी, मीठे आलू, हरी मिर्च
- तरबूज, एवोकैडो,
- अंडा सफेद, चम्मच
- समुद्री भोजन और ऑयस्टर
- बीन्स, मसूर, सूखे मटर।
प्रोटीन में उच्च मांस और खाद्य पदार्थ, जैसे कि अंडे, टोफू या एथलीट की प्रोटीन की खुराक भी गैस का कारण बनती है।
गैसों का इलाज करने के लिए कब्ज का इलाज करना भी महत्वपूर्ण है, यदि कोई हो, क्योंकि फंसे हुए आंत में आंतों की किण्वन बढ़ जाती है और इसके परिणामस्वरूप गैसों का उत्पादन होता है।
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