मेमोरी व्यायाम किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी होता है जो मस्तिष्क को सक्रिय और प्रभावी रखना चाहता है। ये जानकारी को स्टोर करने की क्षमता बढ़ाने और इसमें शामिल हैं:
- अंतर का खेल;
- सुडोकू, शब्द शिकारी, डोमिनोज़ या पहेली पहेली करें;
- एक पहेली इकट्ठा;
- एक किताब पढ़ें या एक फिल्म देखें और फिर किसी को बताएं;
- खरीदारी सूची बनाएं, लेकिन खरीदारी के दौरान इसका उपयोग करने से बचें;
- अपनी आँखों से स्नान करें और चीजों के स्थान को याद रखने की कोशिश करें;
- रंगमंच या नृत्य जैसे उत्तेजक गतिविधियों को करें;
- रुचि के क्षेत्र में एक कोर्स लें, जैसे पेंटिंग, बागवानी या भाषाएं।
इसके अलावा, अभ्यास व्यक्तियों के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, किसी को मैग्नीशियम, विटामिन ई और ओमेगा 3 जैसे मछली, नट, नारंगी का रस या केले में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाना चाहिए।
जब मस्तिष्क उत्तेजित नहीं होता है, तो व्यक्ति को स्मृति समस्याओं को भूलने और विकसित करने की अधिक संभावना होती है क्योंकि उसका दिमाग "आलसी" होता है और गति और चपलता के साथ कार्य नहीं करता है।
स्मृति के लिए एक अच्छा घर उपाय देखें
स्मृति और एकाग्रता के लिए व्यायाम
स्मृति और एकाग्रता के लिए यह अभ्यास करने के लिए आपको 30 सेकंड के लिए सूची के तत्वों का पालन करना चाहिए और उन्हें सजाने की कोशिश करना चाहिए:
| पीला | टीवी | समुद्र तट |
| पैसा | सेलुलर | सॉसेज |
| कागज़ | चाय | लंडन |
इसके बाद, अगली सूची देखें और बदले गए नाम ढूंढें:
| पीला | भ्रम की स्थिति | समुद्र |
| पैसा | सेलुलर | सॉसेज |
| चादर | मग | पेरिस |
अंतिम सूची की गलत शर्तें हैं: भ्रम, सागर, पत्ता, मग और पेरिस। यदि आपने सभी परिवर्तनों की पहचान की है, तो आपकी याददाश्त अच्छी है लेकिन आपको अपने दिमाग को आकार में रखने के लिए अन्य अभ्यास करना जारी रखना चाहिए। यदि आपको सही उत्तर नहीं मिलते हैं तो आप स्मृति के लिए और अधिक अभ्यास कर सकते हैं और डॉक्टर के साथ मेमोरी के लिए दवा लेने की संभावना का मूल्यांकन कर सकते हैं, लेकिन स्मृति में सुधार करने का एक अच्छा तरीका ओमेगा 3 में उच्च भोजन खाना है। देखें: ओमेगा 3 सीखने में सुधार करता है।
अब अपनी याददाश्त का परीक्षण करें
नीचे त्वरित परीक्षण करें और देखें कि आपकी स्मृति और एकाग्रता का स्तर कैसा है:
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ध्यानपूर्वक ध्यान दें!
अगली स्लाइड पर छवि को याद रखने के लिए आपके पास 60 सेकंड हैं।
परीक्षा शुरू करें
- हां
- मत करो
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- मत करो
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