यह जानने के लिए कि क्या आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, उदाहरण के लिए, रक्तचाप, रक्त शर्करा और मूत्र परीक्षण की जांच करना महत्वपूर्ण है, जो संदर्भ मानों के भीतर होना चाहिए।
जब ये मूल्य बदल जाते हैं, तो वे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, दिल की विफलता या मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को इंगित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, और इन मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि वह निदान कर सके और उपयुक्त उपचार का मार्गदर्शन कर सके।
इसलिए, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, निम्न मानकों का मूल्यांकन करें:
1. आदर्श वजन
बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स व्यक्ति के वजन और ऊंचाई से संबंधित है और आकलन करता है कि वह आदर्श वजन, अधिक वजन या मोटापे से नीचे आदर्श वजन के भीतर है या नहीं।
देखें कि आप नीचे अपना डेटा डालकर आदर्श वजन के भीतर हैं या नहीं:
2. हृदय गति
हृदय गति इंगित करती है कि दिल ठीक से काम कर रहा है और यह 60 से 100 बीट प्रति मिनट की सामान्य हृदय गति के साथ व्यक्ति की शारीरिक फिटनेस का एक अच्छा संकेतक भी है।
दिल की दर बहुत अधिक होती है जब दिल प्रति मिनट 100 गुना से अधिक धड़कता है, जो दिल की विफलता या उच्च रक्तचाप के कारण हो सकता है और 60 मिनट से कम दिल की धड़कन होने पर कम होता है।
दिल की दर को सही ढंग से मापने के तरीके जानें: हृदय गति।
3. रक्त शर्करा
रक्त शर्करा या केशिका ग्लाइसेमिया भी स्वास्थ्य की स्थिति का एक अच्छा संकेतक है क्योंकि जब इसे ऊंचा किया जाता है तो यह मधुमेह का संकेत दे सकता है, जो एक पुरानी बीमारी है जो इलाज न होने पर अंधापन, मधुमेह पैर या गुर्दे में परिवर्तन कर सकती है।
ग्लाइसेमिक संदर्भ मान हैं:
- सामान्य ग्लाइसेमिया: दिन के किसी भी समय 110 मिलीग्राम / डीएल उपवास और 200 मिलीग्राम / डीएल से कम;
- कम ग्लाइसेमिया या हाइपोग्लाइसेमिया: दिन के किसी भी समय 70 मिलीग्राम / डीएल से कम;
- एलिवेटेड ग्लाइसेमिया या हाइपरग्लेसेमिया: 110 और 125 मिलीग्राम / डीएल उपवास के बीच;
- मधुमेह: दिन के किसी भी समय 126 मिलीग्राम / डीएल उपवास के बराबर या उससे अधिक या 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक या उससे अधिक।
यदि ग्लाइसेमिया ऊंचा हो जाता है, तो व्यक्ति को पूर्व-मधुमेह या मधुमेह हो सकता है और इसलिए जल्द से जल्द एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के साथ नियुक्ति करनी चाहिए। अपने रक्त शर्करा को मापने के तरीके को जानने के लिए: रक्त शर्करा को मापने के लिए कैसे करें।
4. रक्तचाप
रक्तचाप स्वास्थ्य समस्याओं का एक अच्छा संकेतक है, क्योंकि जब दबाव अधिक होता है तो यह उच्च रक्तचाप, गुर्दे की खराबी या दिल की विफलता का संकेत दे सकता है। जब यह कम होता है, तो यह निर्जलीकरण या हाइपोग्लाइसेमिया का संकेत दे सकता है।
रक्तचाप संदर्भ मान हैं:
- उच्च रक्तचाप : 140 x 90 मिमीएचएचजी से अधिक;
- कम रक्तचाप: 90 x 60 मिमीएचएचजी से कम।
यहां दबाव को सही तरीके से मापने का तरीका बताया गया है:
5. कमर और कूल्हे परिधि
कमर से हिप अनुपात जमा पेट की वसा की मात्रा और टाइप 2 मधुमेह, मोटापा, स्ट्रोक या दिल के दौरे से पीड़ित रोगों के विकास की अनुमति देता है। यदि आप केवल कमर माप मापते हैं, तो आपके संदर्भ मूल्य महिलाओं में 80 सेमी तक और पुरुषों में 9 4 सेमी तक होना चाहिए।
देखें कि क्या आपको नीचे अपना डेटा डालकर इन बीमारियों को विकसित करने का जोखिम है:
6. मूत्रमार्ग
मूत्र के रंग और गंध में बदलाव उदाहरण के लिए मूत्र पथ संक्रमण, मूत्र में रक्त, गुर्दे की समस्या, या निर्जलीकरण की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। इस कारण से, मूत्र के रंग को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है जो पीला या हल्का पीला होना चाहिए और इसकी गंध, जो भ्रूण या मजबूत नहीं होनी चाहिए।
जब मूत्र का रंग और गंध बदल जाती है तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अन्य कारणों को देखें जो मूत्र के रंग को बदल सकते हैं: मूत्र का रंग क्या बदल सकता है।
7. मल परीक्षा
मल के रंग, गंध और स्थिरता स्वास्थ्य की स्थिति के अच्छे संकेतक भी हैं, क्योंकि उदाहरण के लिए वे समस्याएं या अन्य बीमारियों जैसे कब्ज, गैस्ट्रिक अल्सर या हेपेटाइटिस का संकेत दे सकते हैं।
सामान्य मल भूरा, मोल्ड और सुगंधित होना बहुत मजबूत नहीं होना चाहिए, इसलिए मल में किसी भी बदलाव को इसके कारण के अनुसार माना जाना चाहिए। जानें कि मल रंग क्या बदल सकता है।
8. दृष्टि परीक्षा
विजन एक और पैरामीटर है जिसका मूल्यांकन किया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ दृष्टि की समस्याएं जैसे मायोपिया, अस्थिरता या दूरदृष्टि दृष्टि से समझौता कर सकती है और उदाहरण के लिए लगातार सिरदर्द, कठिनाई देखने या लाल आंखों जैसे लक्षण पैदा कर सकती है। घर पर दृश्य का मूल्यांकन करने के लिए, देखें: आई परीक्षा।
9. स्त्री रोग परीक्षाएं
महिला की गर्भाशय में शुरुआती परिवर्तनों की पहचान करने में मदद करने के लिए स्त्री रोग संबंधी परीक्षाएं महत्वपूर्ण होती हैं, जो गर्भाशय के कैंसर का कारण बन सकती हैं, और सबसे आम परीक्षा पाप की धुंध है। यह परीक्षण न केवल गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का पता लगाने में मदद करता है बल्कि गर्भाशय ग्रीवा, स्त्री रोग संबंधी सूजन, मौसा, या अन्य यौन संक्रमित बीमारियों में परिवर्तन की पहचान करने में भी मदद करता है। गर्भाशय ग्रीवा परीक्षाओं पर कौन से परीक्षण किए जा सकते हैं, इसके बारे में और देखें।
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