खराब आहार सिरदर्द का कारण बनता है क्योंकि पिज्जा जैसे औद्योगिक खाद्य पदार्थों में पदार्थ, उदाहरण के लिए हल्के पेय में स्वीटर्स, शराब पीने और कॉफी जैसे उत्तेजक शरीर को नशे में डालते हैं। इसके अलावा, मसालेदार और मसालेदार भोजन भी सिरदर्द बढ़ाते हैं क्योंकि वे दबाव बढ़ाते हैं।
हालांकि, इन खाद्य पदार्थों को हटाते समय सिरदर्द पर्याप्त नहीं होता है और सिरदर्द स्थिर रहता है और 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है, सामान्य चिकित्सक से सिरदर्द के कारण की पहचान करने के लिए परामर्श लेना चाहिए और कौन सा करने के लिए सबसे अच्छा उपचार। यहां और जानें: लगातार सिरदर्द।
सिरदर्द से बचने के लिए क्या खाना चाहिए
सिरदर्द से बचने के लिए कार्बनिक सब्जियों और फलों में समृद्ध स्वस्थ आहार खाना महत्वपूर्ण है क्योंकि उनके पास कीटनाशक नहीं हैं जो शरीर को नशे में डालते हैं। सिरदर्द की शुरुआत को रोकने में मदद करने वाले मुख्य खाद्य पदार्थ यह हो सकते हैं:
- नारंगी, स्ट्रॉबेरी या कीवी जैसे साइट्रस फल - विटामिन सी है जो रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाता है और सिर पर दबाव मुक्त करता है;
- नींबू बाम या कैमोमाइल चाय - मस्तिष्क को आराम करने और सिरदर्द होने की संभावनाओं को कम करने में मदद;
- सामन, टूना, सरडिन्स, चिया बीज - क्योंकि वे ओमेगा 3 में समृद्ध हैं जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाकर रक्त की चिपचिपापन को कम करता है।
सिरदर्द होने से बचने के लिए आपको हर दिन इन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए, उदाहरण के लिए नाश्ते के लिए साइट्रस फल, दोपहर के भोजन पर सामन और प्रति दिन 2 से 3 कप कैमोमाइल चाय पीना। खाने के लिए और क्या से बचने के लिए और अधिक उदाहरण देखें: सिरदर्द का इलाज करने के लिए खाद्य पदार्थ।
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