वजन घटाने के लिए एक महान घरेलू उपाय हरी चाय है क्योंकि यह अधिक कैलोरी जलकर शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। हालांकि, टमाटर के रस जैसे अन्य वज़न कम करने के विकल्प भी हैं, जो मिठाई खाने के आग्रह के साथ-साथ चमड़े की टोपी चाय, जो मूत्रवर्धक है, से लड़ने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए ये घरेलू उपचार उपयोगी हैं लेकिन वजन कम करने के लिए कम कैलोरी आहार और नियमित व्यायाम की आवश्यकता के साथ वितरण न करें।
यहां वजन घटाने के लिए महान चाय व्यंजन तैयार करने का तरीका बताया गया है।
1. अदरक और दालचीनी के साथ हरी चाय
वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय हरी चाय है, क्योंकि यह कैफीन में समृद्ध है, जो शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है।
सामग्री
- हरी चाय के 1 sachet
- 1 सेमी अदरक
- दालचीनी की 1 छड़ी
- उबलते पानी के 2 कप
तैयारी का तरीका
एक सॉस पैन में सामग्री जोड़ें और कुछ मिनट के लिए उबाल लें, फिर गर्मी से हटा दें और 3 मिनट तक खड़े रहें। पानी के विकल्प के रूप में प्रति दिन इस चाय के लगभग 2 लीटर लें।
2. टमाटर का रस
वजन घटाने के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय टमाटर का रस लेना है क्योंकि यह मिठाई खाने के आग्रह को दूर करने में मदद करता है।
सामग्री
- 5 टमाटर
- 1 चुटकी नमक और काली मिर्च
तैयारी का तरीका
अपकेंद्रित्र के माध्यम से 5 टमाटर या छोटे पानी के साथ ब्लेंडर में घुमाएं, फिर नमक और काली मिर्च जोड़ें और अगले पीएं। 250 मिलीलीटर टमाटर का रस, उपवास, हर दिन लें।
3. हिबिस्कुस के साथ चमड़े की टोपी के साथ चाय
वजन घटाने के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय हिबिस्कस चमड़े की टोपी चाय है क्योंकि इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो अतिरिक्त शरीर के तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करते हैं।
सामग्री
- चमड़े की टोपी के 20 ग्राम
- हिबिस्कुस के 20 ग्राम
- 1 लीटर पानी
तैयारी का तरीका
एक सॉस पैन में सामग्री जोड़ें और 5 मिनट के लिए उबाल लें। कवर, ठंडा करने के लिए अनुमति देते हैं और फिर तनाव। पूरे दिन इस चाय को ले लो।
4. लेमोन्ग्रास और घोड़े की दुकान चाय
नींबू घास चाय, या प्रिंस घास के रूप में यह भी जाना जाता है, घुड़सवार के साथ उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार है जो वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि यह एक अच्छा प्राकृतिक मूत्रवर्धक है और अभी भी चयापचय को गति देता है।
सामग्री
- 1 बड़ा चमचा नींबू घास
- घुड़सवारी के 20 ग्राम
- 1 कप पानी
तैयारी का तरीका
उबलते पानी में lemongrass और horsetail जोड़ें और कंटेनर को कवर करें। चाय लगभग 15 मिनट के लिए infused रहना चाहिए। चाय अभी भी गर्म पीओ।
वजन कम करने के लिए क्या करना है
वजन कम करने के लिए सबसे सही आहार वह है जो व्यक्ति को किसी भी प्रकार के भोजन खाने से नहीं रोकता है, केवल खाई गई राशि को सीमित करता है। इस आहार में इसकी खपत की सिफारिश की जाती है:
- चावल, रोटी या पास्ता जैसे 60% कार्बोहाइड्रेट;
- 25% वसा (अच्छा), जैसे जैतून का तेल, एवोकैडो या सैल्मन;
- तेल के बिना दुबला मांस, उबला हुआ अंडा या डिब्बाबंद ट्यूना जैसे 15% दुबला प्रोटीन;
- फाइबर के 25 से 30 ग्राम, जैसे पूरे खाद्य पदार्थ, सब्जियां और फल कच्चे और खोल में।
प्रत्येक भोजन की प्लेट को देखते हुए, नग्न आंखों के साथ गणना की जाती है। उदाहरण के लिए: कार्बोहाइड्रेट का 60% इंगित करता है कि पास्ता, चावल और आलू जैसे कार्बोहाइड्रेट समृद्ध खाद्य पदार्थ पकवान के आधे आकार पर कब्जा कर सकते हैं। दोपहर के भोजन और रात के खाने पर आवश्यक प्रोटीन की मात्रा आपके हाथ की हथेली के समान आकार होनी चाहिए, सलाद के लिए सबसे अच्छा मसाला नींबू के साथ जैतून का तेल होता है जब तक यह प्रति दिन केवल 1 बड़ा चमचा होता है, और फाइबर हमेशा अच्छी तरह से होते हैं- सभी भोजन में आपका स्वागत है।
वजन कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं यह जानने के लिए निम्न वीडियो देखें:
