बाइकिंग उन लोगों के लिए एक अच्छा अभ्यास है जो अधिक वजन होने के कारण बदलाव से ग्रस्त हैं, जैसे रीढ़, घुटने या टखने की समस्याएं।
साइकल चलाना प्रति घंटे 400 कैलोरी जला सकता है, पैरों को मजबूत करता है, आपको संतुलन बनाए रखने के लिए मजबूर करता है, पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। इसलिए, लंबी बाइक की सवारी करने से लंबी पैर की मांसपेशियों की वजह से चलने से ज्यादा पतला हो सकता है।
सायक्लिंग एक बहुत ही स्वस्थ गतिविधि है, वजन कम करने में मदद के अलावा, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह को कम करने, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बनाए रखने, अनिद्रा का मुकाबला करने, पर्यावरण को संरक्षित करने और अवसाद से निपटने में मदद करने के अन्य लाभ हैं, क्योंकि यह एंडोर्फिन जारी करता है रक्त प्रवाह में
एक साइकिल की सवारी करने के लिए आपको ऑर्थोपेडिक समस्याओं और निर्जलीकरण से बचने के लिए आरामदायक कपड़े और जूते पहनना चाहिए, साथ ही साथ कमरे के तापमान पर पानी डालना चाहिए। पर्याप्त सुरक्षा का भी उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि साइकिल पथों की कमी दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाती है। हालांकि, ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, दृश्यों का लाभ उठाकर, साइकिल पर सवारी करने के लिए बगीचे और समुद्र तटों का उपयोग किया जा सकता है।
उन लोगों के लिए एक और विकल्प जो सड़क पर साइकिल पर सवारी नहीं करना चाहते हैं, घर पर व्यायाम बाइक का उपयोग है। तीव्रता के आधार पर व्यक्ति सड़क पर साइकिल की सवारी के रूप में कई कैलोरी खो सकता है।
चक्रवात के लाभ अधिक होते हैं जब आप स्वस्थ खाते हैं और ऐसा करते हैं, या सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करते हैं, मांसपेशियों में दर्द के लिए समय और मांसपेशियों को बढ़ने के लिए समय देते हैं।
उपयोगी लिंक:
- व्यायाम से पहले और बाद में क्या खाएं
चलने के लाभ
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