यहां शरीर और दिमाग को आराम करने के लिए एक महान योग अभ्यास है जो बिस्तर पर कुछ मिनट पहले घर पर किया जा सकता है:
- अपने पैरों को अपने पैरों के साथ अलग करो और अपने शरीर के साथ अपनी बाहों को अपने हथेली के साथ ऊपर की तरफ झुकाएं और अपनी आंखें बंद रखें;
- शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम दें, और जैसे ही आप सांस लें, कल्पना करें कि आपके शरीर से सभी थकावट, समस्याएं और चिंताएं आ रही हैं और यह प्रेरित करती है कि आप शांति, शांति और समृद्धि को आकर्षित करते हैं।
यह अभ्यास हर दिन 10 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।
लचीलापन बढ़ाने और सांस लेने के साथ आंदोलनों को सिंक्रनाइज़ करने के लिए योग अभ्यास बहुत अच्छे हैं। अभ्यास मुद्राओं पर आधारित होते हैं और किसी को इस मुद्रा में 10 सेकंड के लिए खड़ा होना चाहिए और फिर अभ्यास को प्रगति करना बदलना चाहिए।
इन अभ्यासों को घर या योग केंद्र में किया जा सकता है, लेकिन उन्हें जिम में नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यद्यपि यह एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है, योग भी मन को काम करता है और इसलिए, इसे उचित स्थान की आवश्यकता होती है।
यहाँ आराम करने के लिए एक स्वादिष्ट सुगंधित स्नान तैयार करने के लिए, शांत रहें, शांत रहें और बेहतर नींद लें।
