यह पुष्टि करने का एक अच्छा तरीका है कि यदि आपके पास बुरा सांस है, तो दोनों हाथों को अपने मुंह के सामने एक कप के आकार में रखें और धीरे-धीरे झटका दें, और फिर उस हवा में सांस लें। हालांकि, इस परीक्षण के लिए काम करने के लिए बिना बोले रहना आवश्यक है और आपका मुंह कम से कम 10 मिनट के लिए बंद है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि मुंह नाक के बहुत करीब है और इसलिए, गंध को मुंह की गंध की आदत हो जाती है, अगर कोई ठहराव नहीं है तो इसे सूंघने की अनुमति नहीं है।
पुष्टि करने का एक और तरीका किसी और से पूछना है, जो भरोसेमंद और बहुत करीबी है, यह बताने के लिए कि क्या आपके पास बुरा सांस है। यदि परिणाम सकारात्मक है, तो आपको जो करने की सलाह दी जाती है, वह दांतों और पूरे मुंह की सही सफाई में निवेश करना है, खाने के बाद हर दिन अपने दांतों को ब्रश करना और बिस्तर पर और कीटाणुओं को खत्म करने के लिए भोजन से पहले और जितना संभव हो सके पट्टिका। ।
हालांकि, यदि लक्षण अभी भी बना रहता है, तो दंत चिकित्सक से परामर्श का संकेत दिया जाता है क्योंकि दंत चिकित्सा आवश्यक हो सकती है। जब दंत चिकित्सक यह देखता है कि मुंह में सांस की बदबू का कोई कारण नहीं है, तो अन्य कारणों की जांच की जानी चाहिए, जिस स्थिति में मुंह से दुर्गंध आना वैज्ञानिक रूप से ज्ञात है, गले, पेट या किसी गंभीर बीमारी के कारण भी हो सकता है। कैंसर सहित बीमारियाँ।
सांसों की बदबू के मुख्य कारण आमतौर पर मुंह के अंदर होते हैं, जो मुख्य रूप से जीभ की कोटिंग के कारण होता है जो कि पूरी जीभ को कवर करने वाली गंदगी है। लेकिन गुहाओं और मसूड़े की सूजन, उदाहरण के लिए, सांसों के खराब होने के सबसे सामान्य कारणों में से हैं। इन कारणों में से प्रत्येक को हल करना सीखें और अन्य संभावित कारणों के बारे में जानें:
1. जीभ पर गंदगी
अधिकांश समय खराब सांस जीभ पर बैक्टीरिया के जमाव के कारण होती है जो इसकी सतह को एक सफेद, पीले, भूरे या भूरे रंग में छोड़ देती है। खराब सांस वाले 70% से अधिक लोग, जब अपनी जीभ को ठीक से साफ करते हैं, तो शुद्ध सांस लेते हैं।
क्या करें: जब भी आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आपको एक जीभ क्लीनर का उपयोग करना चाहिए जिसे आप फार्मेसियों, ड्रगस्टोर्स या इंटरनेट पर खरीद सकते हैं। उपयोग करने के लिए, जीभ से गंदगी को पूरी तरह से हटाने के लिए, जीभ को पीछे और आगे की तरफ दबाएं। यदि आपके पास क्लीनर नहीं है, तो आप ब्रश के अंत में अपनी जीभ को ब्रश से साफ कर सकते हैं, आगे पीछे कर सकते हैं।
2. दांत या अन्य दंत समस्याएं
सिरोसिस, प्लाक, जिंजिवाइटिस और मुंह के अन्य रोग जैसे पीरियोडोंटाइटिस भी सांसों की बदबू के सामान्य कारण हैं क्योंकि इस मामले में मुंह के अंदर बैक्टीरिया का प्रसार बहुत बड़ा है और इसमें एक विशेष गंध का स्राव होता है जो विकास को बढ़ावा देता है सांसों की बदबू।
क्या करें: यदि इनमें से किसी भी समस्या का संदेह है, तो आपको हर एक की पहचान और उपचार के लिए दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए। इसके अलावा, नए गुहाओं या पट्टिका की उपस्थिति से बचने के लिए अपने दांतों, मसूड़ों, अपने गाल और जीभ के अंदर ब्रश करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपने दाँत को ठीक से ब्रश करने के लिए आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसे देखें।
3. कई घंटों तक खाना नहीं
जब आप बिना कुछ खाए 5 घंटे से ज्यादा समय बिताते हैं, तो सांसों का खराब होना सामान्य है और इसीलिए, जब आप सुबह उठते हैं, तो यह गंध हमेशा मौजूद रहती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लार ग्रंथियां कम लार का उत्पादन करती हैं, जो भोजन को पचाने और आपके मुंह को साफ रखने में मदद करती हैं। इसके अलावा, यदि शरीर लंबे समय तक नहीं खाता है, तो यह वसा कोशिकाओं के टूटने से ऊर्जा के स्रोत के रूप में कीटोन बॉडी का उत्पादन शुरू कर सकता है, जिससे खराब सांस होती है।
क्या करें: दिन के दौरान, खाने के बिना 3 या 4 घंटे से अधिक जाने से बचने की सलाह दी जाती है, और यहां तक कि अगर आपको लंबे समय तक उपवास करने की आवश्यकता है, तो आपको अपने मुंह को साफ करने और उत्तेजित करने के लिए हमेशा छोटे घूंट पानी पीना चाहिए लार का उत्पादन। इस मामले में एक लौंग चूसना एक बहुत प्रभावी प्राकृतिक समाधान हो सकता है।
निम्नलिखित वीडियो में स्वाभाविक रूप से बुरी सांस को खत्म करने के लिए कुछ अन्य युक्तियों को जानें:
4. डेन्चर पहनें
जो लोग किसी प्रकार का सेंध लगाते हैं, उनमें सांसों के खराब होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि उनके मुंह को हमेशा साफ रखना अधिक कठिन होता है और पट्टिका स्वयं गंदगी और भोजन के मैल को जमा कर सकती है, खासकर यदि यह आदर्श आकार नहीं है, तो एक पूर्ण फिट के साथ मुंह। पट्टिका और मसूड़ों के बीच छोटे स्थान भोजन के स्क्रैप के संचय की अनुमति दे सकते हैं, यह सब बैक्टीरिया, जो खराब गंध पैदा करते हैं, को गुणा करने की आवश्यकता होती है।
क्या करें: अपने दांतों और अपने मुंह के पूरे आंतरिक क्षेत्र को ब्रश करें और बिस्तर से पहले हर दिन अपने डेन्चर को अच्छी तरह से साफ करें। ऐसे समाधान हैं जो दंत चिकित्सक आपके डेन्चर को रात भर भिगोने और बैक्टीरिया को खत्म करने की सिफारिश कर सकते हैं। लेकिन इस प्रोस्थेसिस को सुबह फिर से अपने मुंह में डालने से पहले, अपनी सांस को साफ रखने के लिए अपने मुंह को फिर से कुल्ला करना भी उचित है। डेन्चर को सही ढंग से साफ़ करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देशों की जाँच करें।
5. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनसे आपकी सांस खराब हो
कुछ खाद्य पदार्थ खराब सांस का कारण बन सकते हैं, जैसे कि ब्रोकोली, केल और फूलगोभी। ये सब्जियां शरीर के अंदर सल्फर के निर्माण को बढ़ावा देती हैं और इस गैस को गुदा के माध्यम से या मुंह के माध्यम से समाप्त किया जा सकता है। लेकिन लहसुन और प्याज जैसे खाद्य पदार्थ भी सिर्फ चबाकर सांसों को खराब करते हैं क्योंकि इनमें बहुत मजबूत और विशिष्ट गंध होती है जो घंटों तक मुंह में रह सकती है।
क्या करें: आदर्श इन खाद्य पदार्थों के लगातार सेवन से बचने के लिए है, लेकिन इसके अलावा यह भी महत्वपूर्ण है कि हमेशा अपने दांतों को ब्रश करें और खपत के बाद अपने मुंह को अच्छी तरह से साफ करें, क्योंकि इससे आपकी सांस फिर से ताजा हो जाएगी। उन खाद्य पदार्थों की एक बड़ी सूची देखें, जो गैस का कारण बनते हैं और इसलिए खराब सांसों के भी अनुकूल हैं।
6. गले में संक्रमण या साइनसाइटिस
जब आपके गले में खराश होती है और आपके गले में मवाद होता है, या जब आपको साइनसाइटिस होता है, तो सांसों की बदबू आना सामान्य है क्योंकि इस मामले में मुंह और नाक गुहा में कई बैक्टीरिया होते हैं जो इस बुरी गंध को खत्म करते हैं।
क्या करें: गले से मवाद को निकालने में मदद करने के लिए गर्म पानी और नमक से गरारे करना स्वाभाविक रूप से खराब सांस को खत्म करता है। नीलगिरी के साथ गर्म पानी की भाप सांस लेना भी नाक के स्राव को द्रवित करने, उनके हटाने के पक्ष में, साइनसाइटिस के खिलाफ एक महान घरेलू उपाय होने के लिए उत्कृष्ट है।
7. पेट की समस्या
खराब पाचन या जठरशोथ के मामले में, यह दिखने में उतार-चढ़ाव के लिए आम है, जो कि पेट में दर्द होता है, ये गैस जब ग्रासनली के माध्यम से गुजरती हैं और मुंह तक पहुंचती हैं, तो खराब सांस भी हो सकती हैं, खासकर अगर वे बहुत अक्सर होती हैं।
क्या करें: हमेशा कम मात्रा में खाने से पाचन में सुधार होता है, अधिक विविध तरीके से और हमेशा प्रत्येक भोजन के अंत में कुछ फल खाने से पेट की समस्याओं के कारण खराब सांस से लड़ने के लिए एक महान प्राकृतिक रणनीति है। पेट के लिए घरेलू उपचार पर अधिक उदाहरण देखें।
8. विघटित मधुमेह
जिन लोगों को अनियंत्रित मधुमेह है, उनमें सांसों की बदबू भी हो सकती है, और यह मधुमेह केटोएसिडोसिस के कारण होता है, जो इन मामलों में आम है। डायबिटिक कीटोएसिडोसिस इसलिए होता है क्योंकि कोशिकाओं के अंदर पर्याप्त ग्लूकोज नहीं होने के कारण शरीर ऊर्जा पैदा करने के लिए कीटोन बॉडी बनाने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप सांस में बदबू आती है और रक्त का पीएच भी कम हो जाता है, जो डायबिटीज के मामले में खतरनाक नहीं है। ।
क्या करना है: इस मामले में, डॉक्टर के मार्गदर्शन के अनुसार उपचार का पालन करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस तरह से मधुमेह केटोएसिडोसिस को रोकना संभव है। इसके अलावा, यदि केटोएसिडोसिस के लक्षणों को देखा जाता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति जटिलताओं से बचने के लिए तुरंत अस्पताल या आपातकालीन कक्ष में जाए। जानिए डायबिटिक कीटोएसिडोसिस की पहचान कैसे करें।
अपनी बुद्धि जाचें
खराब सांस को रोकने के लिए मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के बारे में बुनियादी ज्ञान है या नहीं, यह जानने के लिए हमारा ऑनलाइन टेस्ट लें:
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मौखिक स्वास्थ्य: क्या आप जानते हैं कि अपने दांतों की देखभाल कैसे करें?
परीक्षण शुरू करें
दंत चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है:
- हर 2 साल में।
- हर 6 महीने में।
- हर 3 महीने में।
- जब आप दर्द या किसी अन्य लक्षण में होते हैं।
फ्लॉस का उपयोग हर दिन किया जाना चाहिए क्योंकि:
- दांतों के बीच गुहाओं की उपस्थिति को रोकता है।
- खराब सांस के विकास को रोकता है।
- मसूड़ों की सूजन को रोकता है।
- ऊपर के सभी।
उचित सफाई सुनिश्चित करने के लिए मुझे अपने दांतों को कितने समय तक ब्रश करने की आवश्यकता है?
- 30 सेकंड।
- 5 मिनट।
- न्यूनतम 2 मिनट।
- न्यूनतम 1 मिनट।
खराब सांस के कारण हो सकता है:
- गुहाओं की उपस्थिति।
- मसूड़ों से खून बह रहा हे।
- नाराज़गी या भाटा जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं।
- ऊपर के सभी।
टूथब्रश को बदलना कितनी बार उचित है?
- एक वर्ष में एक बार।
- हर 6 महीने में।
- हर 3 महीने में।
- केवल जब ब्रिसल्स क्षतिग्रस्त या गंदे होते हैं।
दांतों और मसूड़ों के कारण क्या समस्याएं हो सकती हैं?
- पट्टिका का संचय।
- शुगर वाला आहार अधिक लें।
- खराब मौखिक स्वच्छता रखें।
- ऊपर के सभी।
मसूड़ों की सूजन आमतौर पर इसके कारण होती है:
- अत्यधिक लार का उत्पादन।
- पट्टिका का संचय।
- टार्टर का निर्माण दांतों पर होता है।
- विकल्प B और C सही हैं।
दांतों के अलावा, एक और बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा जिसे आपको ब्रश करना कभी नहीं भूलना चाहिए:
- जुबान।
- गाल।
- तालु।
- होंठ।
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