पीने के पानी के लाभ मुख्य रूप से स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने के लिए होते हैं और कब्ज को कम करके आंत्र को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। तरल पदार्थ का अच्छा सेवन बनाए रखने से शरीर के संतुलन के लिए अन्य लाभ भी होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य रखरखाव के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं जैसे कि:
- शरीर के तापमान को समायोजित करें;
- मुँहासे, खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट लड़ो;
- गुर्दे की क्रिया में सुधार;
- गुर्दे की पत्थरों की उपस्थिति को रोकें;
- पाचन सुविधा;
- सूजन कम करें;
- रक्त परिसंचरण में सुधार;
- वजन कम करने में मदद करें।
पानी के सभी लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको प्रति दिन 1 से 2 लीटर पानी डालना चाहिए, जिसे रस या शीतल पेय द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए।
प्रति दिन अनुशंसित मात्रा में पानी पीने के लिए यहां 4 रणनीतियों हैं:
पीने के पानी के अलावा, पानी रखने वाले खाद्य पदार्थों में निवेश करना एक अच्छी रणनीति है। उदाहरण देखें: पानी में समृद्ध भोजन।
पीने के पानी के लाभ:
उपवास पानी पीने के लाभ मुख्य रूप से पाचन तंत्र को उत्तेजित करने के लिए होते हैं जो लंबे समय तक उपवास किया जाता है, इस प्रकार पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है और इस प्रकार कब्ज के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार होता है।
- कब्ज के लिए उपवास
अक्सर एक गर्म तापमान पर शुद्ध पानी या उपवास में नींबू के साथ पीने से आंत्र को तुरंत इंजेक्शन के बाद एक रेचक के रूप में कार्य करने के लिए उत्तेजित करता है। इसके अलावा, यह पूर्ण पेट की अधिक भावना देता है और भूख कम करता है।
- भूख कम करने और वजन कम करने के लिए
नींबू के साथ पीने का पानी, बहुत प्यारे भोजन खाने के आग्रह को कम करके ताल को साफ करता है। क्रिसमस या जन्मदिन जैसे पार्टियों के लिए यह विशेष रूप से उपयुक्त है, जहां मीठे खाद्य पदार्थ खाने से मिठाई की खपत को और उत्तेजित किया जाता है।
शीतल पेय को बदलने के लिए गैस के साथ
अधिक पानी पीने के लिए एक और अच्छी रणनीति चमकदार पानी में नींबू को मिलाकर है। यह सोडा के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो चीनी, स्वीटनर या सोडियम में बहुत समृद्ध है। यही कारण है कि चमकदार पानी पीने के लाभों में अपचन से संबंधित असुविधा के लक्षणों में सुधार और शरीर को detoxify और वजन कम करने में योगदान शामिल है।
