खाद्य पदार्थ जो टीपीएम से लड़ते हैं - पूर्व मासिक धर्म तनाव - आहार और पोषण

खाद्य पदार्थ जो मुकाबला पीएमएस - पूर्व मासिक धर्म तनाव



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पीएमएस से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ मछली जैसी खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें ओमेगा -3 और ट्राइपोफान होता है जो चिड़चिड़ापन के साथ-साथ सब्जियां जो पानी में उच्च होते हैं और द्रव प्रतिधारण के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं। पीएमपी खिलाने में , मछली, पूरे अनाज, फल, सब्जियां और फलियां खपत की जानी चाहिए, जो पीएमएस के लक्षणों जैसे कि चिड़चिड़ाहट, पेट दर्द, द्रव प्रतिधारण और मलिनता के नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, वसा, नमक, चीनी और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें जो पीएमएस के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। खाद्य पदार्थ जो टीपीएम में मदद करते हैं खाद्य पदार्थ जिन्हें टीपीएम से बचा जाना चाहिए खाद्य पदार